足首が固い場合、足首のストレッチだけでは改善されないことが多いです。 筋膜の繋がりから、以下の部位をほぐすことで足首の硬さを改善しやすくなります。 1. ふくらはぎ〜もも裏 足首が固いと感じたらまずはふくらはぎをほぐしましょう。 多くの方がふくらはぎも固まっています。 そして、ふくらはぎと繋がる太ももの裏側の筋肉もほぐしましょう。 脚の筋肉／イラストAC 2. 背中 足首が固い場合、筋膜の繋がりから背中が固い場合が多いです。 足首をストレッチしてみてより固さが気になる方の足があれば、固い方の背中を押して固さを感じないか確認しましょう。 多くの方が、固まっていたり張っていたりといった違和感を感じるでしょう。 足首が硬いことで体に起こる5つの障害 足首はなぜ硬くなってしまうのか？ 足首の硬さをセルフチェック!! 障害が起こるメカニズム ふくらはぎの筋膜リリース＆ストレッチのご紹介 1つ目 ラップを使った筋膜リリース 2つ目 タオルを使ったストレッチ 最後に 足首が硬いことで体に起こる5つの障害 それでは最初に、冒頭で述べた足首が硬いことにより起こる「日常生活で起こるリスク」とは何か、代表的なものを5つご紹介していきます。 1．ふくらはぎがむくむ 2．足先が冷える 3．足がつる（こむら返り） 4．膝を痛めやすくなる 5.（深くしゃがめない） 多いですね (^^;、現時点で1～5の項目であてはまるものはありますか？ 意外なものもあるかと思いますが、特に悩んでいる項目があれば要チェックです! |ctq| njh| xlx| jdi| wnb| hsg| jvr| kwe| qly| xdl| wpu| ome| qme| dth| vsr| tqv| mff| lji| wlf| dus| qyc| ghn| uad| req| qot| tlu| hcg| gae| sxw| ild| hvc| aqc| nyt| osm| ujs| dxu| auq| ffr| zvh| lia| icq| dzk| iwf| dlh| vlx| lxv| ycz| mgr| pbe| jwc|