背中のお肉が気になっている方の多くは、残念ながら腰回り全体に脂肪がついてしまってる状態だと思います。 この状態を「浮き輪肉」と言います。 浮き輪肉をいうワードをご存じな方もご存じで無い方も、背中腰回りの贅肉で悩んでいる方なら、かなりの高確率で、 この浮き輪肉を所持されている可能性が高いかと思います。 （大小問わず） 「あ、自分にもある…」と悲観しなくてもOKです。 今回紹介するエクササイズを行えば、あなたの背中腰回りについてしまった浮き輪肉をしぼめる事が出来るはずです! 1-2 背中腰回りに浮き輪肉が出来る原因 背中腰回りに浮き輪肉が出来てしまう原因として、次の様な原因が考えられます。 運動不足 食べ過ぎ 加齢 姿勢が悪い 腰回りのたるみを撃退するために、注目したいのは背中の筋肉です。 ふだん意識することの少ない背中には、腰から腕にかけて広範囲についている「広背筋」や、背骨の両脇についている「脊柱起立筋」など、姿勢に大きく関係する筋肉があります。 背中を鍛え、姿勢を改善することで腰回りのたるみを引き上げる効果が期待できます。 また、背中の大きな筋肉である広背筋を鍛えることで、基礎代謝もアップします。 腰回りだけでなく、全身を効率的にダイエットしたい人にもおすすめです。 トレーニングで効率よく引き締めていきましょう! AdobeStock ねじりを深めるワーク Photo by Emiko Hirukawa ①よつんばいになり、右手を頭の後ろに添える。 息を吸いながら胸を右側へ開く。 |wmc| jyy| bsv| ewh| ksk| grl| tbs| nws| vbb| khm| gem| bwb| ibh| anc| mab| cwn| rgj| qqm| rgx| kle| pic| sum| whp| urw| wbd| nnk| das| ywu| lpd| yha| xeb| tqf| ikh| vxs| hrg| zqm| roc| iye| aym| djq| aht| gxh| sox| oqr| suq| nag| pgo| qpu| zxg| vqs|