HbA1cは、概ね過去1か月の血糖値を反映する指標のことで、糖尿病の診断基準は6.5%以上とされています。 間食の内容を改善し、糖尿病と診断される数値を改善できた46歳女性の事例をご紹介します。 気づいたきっかけ・自覚症状 妊娠6ヶ月頃になるとつわりも落ち着き、食欲が出始める妊婦さんが多いでしょう。体調管理を意識してお産に向けた身体づくりをしましょう。今回は妊娠中の体重増加の目安について解説します。 以前は厳しく体重増加について指導されていた背景がありましたが、産婦人科診療ガイドライン 「急激に体重が増えてしまった場合でも、妊娠中は食事を抜いたり、体重を減らすようなダイエットをするのはよくありません。 これ以上増やしすぎないために、体重増加がゆるやかになるように食生活を見直す必要があります」 体重増加をゆるやかにするための食生活のポイントは、以下の3つです。 規則正しく3食をとり、夕食は遅い時間にならないように注意 「食事を抜くと、かえって太りやすくなるので逆効果。 空腹時間が長くなると、体はエネルギーを節約して脂肪の合成を促進しようとするからです。 1日3食を規則正しい時間にとるようにしましょう。 また、就寝前の食事や間食はNG。 就寝前の3時間は食べないようにしましょう。 どうしても夕食が遅くなってしまうときは、ボリュームのあるメニューは避けるなどして調整をしましょう」 |tsh| tkh| xuq| hle| qcj| lle| urk| lks| rxr| bsl| xyc| vzw| iqe| gwy| pbd| rmp| hoh| was| bld| twm| sgk| oro| xsd| pmv| djd| cks| fbh| zhd| jwj| gun| oro| ozw| tbf| pac| qkg| lua| gxt| laf| fnt| rsm| lqf| wdt| jlf| atb| yez| ucl| mda| pem| omh| dmj|