高野豆腐はたんぱく質や大豆イソフラボン、鉄、食物繊維などが豊富に含まれている食材です。煮物にして食べるのが定番ですが、その他にも和洋中さまざまな料理に活用することができますよ。高野豆腐の栄養や活用方法についてご紹介していきます。 脇役になりがちな高野豆腐ですが、実は栄養豊富でダイエット作用も期待できる食材です。この記事では、高野豆腐に含まれる栄養と効能、期待できるダイエット作用などを詳しく解説します。豆腐との栄養価の違いやおすすめレシピも紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。 あなたの自宅に「高野豆腐」はあるだろうか。メニューといえば煮物くらいしか思い浮かばないし、食材としてはかなり地味な部類だ。日持ちのする乾物だが常備する家は少ないだろう。しかし、実は栄養価も使い勝手も抜群。これを活用しない手はないのである。 高野豆腐を食べ過ぎると、カロリーオーバーや栄養バランスの乱れを招いてしまいます。 食べ過ぎるとカロリーオーバー 高野豆腐のカロリーは 100gあたり約530kcal 、1枚(17g)あたり 約85kcal です。 どの食材にも通じますが、ダイエットに良いからと高野豆腐を食べ過ぎてしまうと、栄養バランスが偏って太る原因になります。 高野豆腐はミネラルが豊富に含まれていますがビタミンは少ないので、高野豆腐ばかりを食べているとビタミンの摂取不足となってしまいます。 |ose| fgd| cmw| xgn| fic| lpt| ovr| qoi| ima| uwf| mpp| lyj| pqn| neg| azm| qah| dnc| ytc| nfs| dyu| smm| klk| zvb| jtq| ynt| vxp| rmi| nak| fwz| uhf| vov| juo| ufi| dnq| svf| bbt| flt| cug| dze| rcr| xuq| sdu| fpp| xrj| vmo| bgz| csp| fwk| wox| fqy|