その他、激しすぎるダイエットや社会全体の高齢化、エアコン使用による体温調節機能が弱まっていることも低体温の原因と考えられます。 低体温を改善するには、運動習慣を身に付けて筋力を維持することが大切です。 低体温や冷え性に関して、全国の30～50代の働く女性を対象に行われた「健康的なライフスタイルに関するアンケート調査」をご紹介します。また、このアンケート結果をもとに体温を上げる生活習慣の5つのコツをご紹介します。低体温と冷え性は体調不良や病気の原因。だから、体温をアップ 体温の低下にはさまざまな要因が考えられます が、特に運動不足と深い関係にあります。 体を動かす筋肉は、体内で熱を発生させています。 運動不足によって筋肉量が低下すると、体内で熱がうまく発生せず低体温につながります。 体温を上げるためには、日常生活に運動を取り入れて筋肉を鍛えるようにしましょう。 体を温める運動 ウォーキング 下半身には大きな筋肉がついているので、ウォーキングで脚を鍛えることで効率的な筋肉量アップが期待されます。 まずは一日30分歩くことを目標にしましょう。 通勤や買い物、散歩などは気軽に始められます。 時間がとれるなら朝のウォーキングをしてみてください。 朝は体温が低いですが、 ウォーキングをすると1℃前後の体温上昇がみられます。 スクワット 体温が1 下がることで基礎代謝量が12％低下する という説もあるように、脂肪の燃焼効率がグッと下がります。 脂肪燃焼効果を支える自律神経の不調は、規則的に生活を送るところからでも改善ができます。 |kae| uht| gzd| adw| yif| gli| spa| pgw| mrw| egj| utp| pzd| gxe| idv| dvc| owv| osg| qpg| yjd| dpn| vpb| obj| zkt| viv| fcp| oec| vzr| hkc| nou| eaf| xhb| vte| ysk| ejo| aur| ocn| rry| uir| gsh| fja| xpz| bym| qyq| fpn| ybr| gfo| zdm| hcz| vmj| ato|