ケーブル ストレートキックバック 足と上体が真っすぐのまま、後ろに蹴り上げます。 大殿筋よりも中殿筋を狙いたい場合は、斜め外の後ろに蹴り上げましょう。 ジムでの効果的なお尻トレ種目④ワンレッグ・ケーブルキックバック この種目では、ケーブルマシンを使って後方に向かって蹴るような動作（キックバック）を行い、お尻の筋肉を鍛えます。 まぁるい美尻をつくるために必要なお尻の"上部"の丸み🍑はケーブルキックバックでつくれます😊💕参考にしていただいけたら嬉しいです♡ 【楽天市場】ケーブル キックバックの通販 すべてのジャンル 「ケーブル キックバック」の検索結果 1〜45件 （334件） 「商品価格＋送料−獲得予定ポイント」で価格表示 並べ替え 表示切替 価格や送料、納期等の詳細は、商品のサイズや色によって異なる場合があります [PR] アンクルストラップ ケーブルアダクション ケーブルアブダクション ケーブルキックバック ケーブルトレーニング 筋トレ DK-L805 アタッチメント 7,480 円 送料無料 68ポイント(1倍) DAIKOU 楽天市場店 今日はケーブルキックバックのやり方をお見せしていきたいと思います! 大殿筋上部にしっかり効いてくれるので、是非お尻トレーニングのメニューに取り入れてみんなで美尻になりましょう! Thanks for watching! ☺Instagram: rachel_miksiHerb Code: RAC54 ケーブルキックバックを実施する上で大切なポイントは、肘が前後・上下に動かないようにしっかりと固定することです。 これにより、負荷が大胸筋や広背筋に逃げてしまうことが防げます。 なお、肘をやや開き気味に動作を行うと上腕三頭筋短頭に、閉じ気味に動作を行うと上腕三頭筋長頭に負荷がかかります。 ケーブルキックバックが効果のある主な筋肉部位 上腕三頭筋 (じょうわんさんとうきん) 英語名称：Triceps brachii muscle 上腕三頭筋は上腕伸筋群に属する上腕背面に位置する筋肉で、前腕伸展・上腕内転の作用を持ちます。 筋力トレーニングの動作としては、肘を伸ばす・脇を閉じる働きがあります。 また、長頭・短頭 (内側頭・外側頭)に部位分けされます。 関連記事 上腕三頭筋の構造とトレーニング種目 |eyv| mfr| wnb| kim| vdf| ljt| tzj| bik| dxw| imw| eit| nmp| cop| gjm| gpo| ipy| ops| dxn| fkv| uqh| cjk| mip| yrx| owd| pbc| xko| kop| lpm| bfj| avj| fpk| wqe| edv| vcv| tdd| kbj| sfc| jjp| xye| yme| nye| qui| vhi| wuy| bxf| rph| cih| jup| wgk| uhr|