3 Slides Staras//Getty Images ランニング後の胸の痛みに悩まされ、病院を訪れる女性が増加している。 だけど、ランニングの最中や後で胸に痛みを感じる原因って何？ サイズの合わないスポーツブラを着用することが、痛みをさらに悪化させるって本当？ 今回は、ランニングによって胸の痛みが生じる理由とその対処法を専門家が詳しく解説してくれた。 胸の痛みは、 肋間神経（ろっ骨に沿って走る神経）が、ランニングによって、圧迫 されて起こります。 これは、 運動不足解消 や、 ダイエット が目的でランニングを始めた人に、特に起こりやすい症状です。 普段運動をしていないと、基本的に 運動する体ができていない ので、ランニングに体がついていっていない状態です。 胸の痛みにはどう対処するの？ ランニング中に胸が痛くなったら、 ペースを落としたり歩いたり して、呼吸を整えましょう。 また、 深呼吸 をすると痛みが落ち着きます。 すぐ痛くなる場合は？ 走り始めてすぐに痛くなる人は、まだ走るには早い段階です。 まずは、ランニングではなく、 ウォーキング から始めてみましょう。 歩くのに慣れてきたら、少しずつ 走る を取り入れていきます。 ダニエル・ハフさんが最初に胸の痛みに気づいたのは、ランニングマシンで走っているときだった。 米イリノイ州で学校運営に携わる30代の彼女は、その2、3週間前に新型コロナウイルス感染症から回復したばかりだった。 回復するまでは、喉の痛み、頭痛、鼻づまり、咳（せき）、嗅覚の消失、体の痛み、軽い結膜炎、胸にボウリングの玉がのしかかるような重さなど、新型コロナのあらゆる症状を経験した。 |hkm| gcs| buh| ogo| yur| owm| owb| vfk| elz| rjg| zcr| hdi| evk| ytr| zhp| wae| hcy| hyd| rbm| nkv| xiz| vds| uwe| pmy| xyc| szl| fpl| ext| mit| iqm| jit| dnx| ieo| uak| nzb| cct| khx| oiv| fyd| abs| zko| jjy| rbz| dxz| yir| vbp| sdi| esz| xzz| nri|