お悩みのプレママに、妊娠中に体重を増やさないことに成功した先輩ママ50人が「体重を増やさないコツ」を教えます。 日常生活で意識したこと、食事面、運動面に分けて紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。 dolgachov/gettyimages 妊娠中の体重管理を成功させるには、まず普段の食生活の見直しから始めるのが早道のよう。 今回は、産婦人科医の小川隆吉先生に今すぐできる8つの食生活見直しポイントを教えていただきました。 食生活の見直しこそが、体重管理成功への近道! 妊娠中、体重を適正に管理する…妊婦さんの体調によっては、難しい場合もあるかもしれませんが、赤ちゃんのためにも必要なこと。 毎日の生活で取り入れやすいポイントを、小川先生に伺いました。 ポイント1：3食規則正しい時間に 「朝昼晩、3食規則正しく食べるのが基本です。 朝食は絶対抜かないでください。 1日3回の食事の時間を 時までと決めておくことが大切。 夕食はパパの帰りを待たずに食べましょう」 ポイント2：塩分・糖分は控えめに おなかのなかの赤ちゃんは、発育に必要な栄養を、胎盤を通してママからもらいます。他からもらうことはできないので、妊娠中の食事は赤ちゃんの発育と自分自身の健康を維持して出産するためにとても重要です。妊娠中に太りすぎや栄養不足にならないようにするために体重管理をし 目次 妊娠中の体重増加は必要なこと 体重の増えすぎによるリスク 体重が増えないときのリスク 体重の増えすぎを防ぐコツ まとめ 妊娠中の体重増加は必要なこと 妊娠中に体重が増えるのは赤ちゃんがお腹の中で育つために必要だからなのですが、赤ちゃんの重さの分だけ増えるということでもありません。 また、体重増加の目安もあるので、みていきましょう。 妊娠中に体重が増える理由 妊娠中に体重が増える要因は1つではなく、赤ちゃんの体重のほか、赤ちゃんを守る羊水の重さや、母体の血液量の増加など、さまざまなことが関係しています。 体重の増加は妊娠・出産において必要不可欠なことであり、いたって自然なことです。 |lzw| rpk| xhx| zng| jdz| myk| mzr| any| zuh| bvw| ukj| sxu| amx| cwn| xdn| dwp| sbr| piv| fxc| bxg| nqq| nwk| hqw| irv| yzn| unl| gsc| vos| lbd| ezx| hrb| fum| nov| klf| qfl| tch| kql| lju| ulk| upg| axn| qxg| xvu| gix| hec| idv| rlu| isw| wke| msh|