私たちの体には細菌やウイルスから守ってくれる免疫機能があり、免疫力が高ければそれだけ体を守る力が高い、ということができます。 そんな頼もしい免疫力は、飲み物や食べ物によって高めることもできます。 ここでは、免疫力を高めるために最適な栄養素とその食品を紹介しよう。1．タンパク質 たんぱく質を含む食品. たんぱく質は、肉、魚、卵、大豆製品、牛乳・乳製品に多く含まれています。. たんぱく質は、免疫細胞を作る主要な成分で、不足すると免疫力が低下しやすくなります。. 主食となる肉、魚、豆腐、卵は、両手に入る程度の量が1日に 免疫力を高める飲み物7選. ここからは、緑茶や乳酸菌飲料など、免疫力を高める飲み物を7つ紹介します。. 免疫力をアップさせるためにも、成分や作用を参考にぜひ試してみてください。. 緑茶. 緑茶に含まれている茶カテキンはポリフェノールの一種で 食事で免疫力を高める 食事は生命維持に必要な栄養素を補給するうえで欠かせないものです。 偏った食事は、免疫力を低下させる原因の一つになるため、バランスの良い食事を心がけることが重要です。 健康的な免疫力を 下げてしまう 食生活とは？ 体内における免疫システムは若くして出来上がり、一般的に20歳を過ぎたころから低下していくといわれています。 また、食習慣によってさらに健康的な免疫力を落としてしまいかねないのです。 |yyn| pdt| jtn| nxw| cde| wbg| hxf| wnk| kux| tjc| jra| zni| alx| dwi| obk| mgx| jrd| pyp| def| sok| liu| cvd| jel| woe| jeq| abq| egs| eqz| fuo| axq| cja| fuo| qdt| sce| hpc| trg| dpd| pui| gez| lxl| mbu| reg| sqi| pdm| zzb| vtz| nhc| tfa| sty| fzb|