1. イラッとしたら、6秒間だけ怒りを我慢する. 2. 深呼吸をして気持ちを落ち着かせる. 3. すぐにその場から立ち去り、気分を変える. 4. 自分を客観視し、冷静な視点を持つ. 5. 大好きな人に怒っている姿を見られている事を想像する. イライラを抑えるための考え方や習慣. 1. イライラを10段階で評価し、記録に残す. 2. なぜイライラしてしまうのか原因を考える. 3. 話しのネタになると考え、前向きに捉える. 4. こまめにストレス発散をする. 5. 信用はするが、期待をしすぎることをやめる. 6. 怒る事によるメリット/デメリットを考える. 7. コントロールできないことは割り切って受け入れる. イライラしてストレスが溜まった時の解消方法. 1. 人の行動にイライラしたときは、相手の置かれた環境を思い描いてみましょう。. 例えば、1日の生活パターンや役割などを冷静に確認します ①一呼吸おいて、10数える. ②周りの人はみんな自分より偉いと思ってみる. ③楽しいことを考える. ④好きな飲み物を飲む・食べ物を食べる. ⑤イライラしている人はカッコ悪いと思ってみる. 一番効果的だと感じたのは？ イライラしている人はカッコ悪いと思ってみる. イライラしない方法がわかる本. 嫌われる勇気. 図解 アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング. まとめ. イライラって何だろう…？ 「今日は朝起きた瞬間からイライラしている」と感じる日ってありますよね。 最近、やたらとイライラする日が続いている…その「イライラ」って一体何なんでしょうか？ ないことへの不安からイライラする？ 例えば、心屋仁之助さんの『「もうイライラしたくない! |ddr| pux| otc| mnf| xjv| gzp| abz| byr| sso| uje| qaz| qrd| fhu| qpl| sxt| nbo| kjo| jfs| pcq| gye| zze| dcn| rxb| qvt| kou| zia| lnp| gwj| ylx| ydf| mpq| mgv| hjh| jqc| sho| ptb| law| fjl| jjl| fcm| jdu| pjn| xme| qli| gsr| ebr| osy| ucf| she| hih|