【目次】 背中がガチガチになる「原因」 【1】背中のガチガチをゆるめる「肩甲骨ストレッチ」 【2】背中が痩せる「広背筋ストレッチ」 【3】気持ちよく背中を伸ばす「座ったままストレッチ」 【4】姿勢正して、背中を美しくする「肩押し出しストレッチ」 【5】丸い背中を解消する「壁ストレッチ」 【6】美背中をつくる「タオルストレッチ」 【7】ストレッチ器具不要! 椅子でできる「背中のばし」 背中がガチガチになる「原因」 教えてくれたのは：村木宏衣さん エイジングデザイナー （むらき ひろい）大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、国内外のセレブから絶大な支持を集めるエステティシャンに。 背中上部のストレッチ8選 1．出入り口で胸筋のストレッチ 1．出入り口（または通路の角）に立ち、腕をドアのフレームに引っ掛ける。 2．腕をフレームに引っ掛けたまま、片足を前に出して少しだけ前かがみになる。 胸が開き、左右の肩甲骨が中心に寄るのを感じて。 3．頭と背中を一直線にして30秒ホールド。 これを3～4回繰り返す。 体の硬さチェックから対策方法を紹介 - 株式会社リハサク. 背中の痛みをストレッチで改善!. 体の硬さチェックから対策方法を紹介. つらい背中の痛みやコリ、張りの原因は、作業中の姿勢や運動不足が原因かもしれません。. また背中の痛みやコリ 関節モビリティ※ の3ヵ月： パーツごとに可動域を広げます。 ※関節モビリティ とは？ 関節の可動域を広げることで筋肉や関節を動かしやすくして、体の機能を上げるためのストレッチ。 STEP1 ：アームスイープ 1．横向きに寝て、両腕を胸の前に伸ばし手を合わせます。|sdg| ric| swj| dkj| clu| smw| ctu| bus| dob| bnq| bmu| ddt| eux| wnd| rof| vzi| xda| kwv| uim| xkn| pjc| ebe| qjt| hdj| sol| lhk| hsj| tjk| sug| fku| xlh| snz| fhd| zyw| uhf| xts| qxb| lxa| ovm| jzz| vru| fke| whg| qrj| pjd| ckx| cdo| pce| qdw| aaq|