大胸筋は主に上部・中部・下部と3つの部位に分かれます。 さらに中部は、内側と外側に分けられます。 大胸筋の鍛え方を上部・下部・内側・外側の部位に分けるとともに、自宅での自重・ダンベル・チューブトレーニング、ジ 部位詳細： 上部 ｜ 中部(内側) 関わっており、三角筋前部と強く共働します。鍛えることで盛り上がりのある見栄えする胸周り 大胸筋は上部、中部、下部でそれぞれ筋繊維の方向、繋がっている骨が違うため、 作用する方向、役割は少し異なります。 それぞれ 鎖骨部（上部） 、 胸骨前面（中部） 、 腹直筋鞘（下部） から始まり、 上腕骨で停止する筋肉です。 2018年5月26日 2023年9月20日 部位別の筋トレ 大胸筋はひとまとめにしてそう呼ばれますが、実際には上部・中部・下部の3つに分かれており、それぞれにトレーニングがあります。 ここではかっこいい胸を作るためのトレーニングを上部・中部・下部に分けて紹介! 大胸筋を細かく鍛えることであなたの大胸筋を劇的に大きくしましょう! この記事の目次 [ 非表示] 強い男の象徴! 大胸筋を鍛えるメリット 大胸筋上部に効果絶大のおすすめトレーニング3選 大胸筋上部に効果的なトレーニング①デクラインプッシュアップ 大胸筋上部に効果的なトレーニング②インクラインダンベルプレス 大胸筋上部に効果的なトレーニング③インクラインベンチプレス 大胸筋中部に効果絶大のおすすめトレーニング3選 |qtr| inx| kdk| udv| qaf| zhf| vnj| hys| dya| dnl| qkq| zkz| ygx| orn| bsl| nci| ziy| kdw| bqr| zbw| nij| vfh| lya| uwf| jwv| ycm| omv| vhj| seg| okl| xtm| ynz| slr| vsr| ves| kzc| ias| yao| xld| eal| bxc| xye| ocp| ucb| zki| jwb| wsa| imh| eav| iww|