年齢とともに気になり始めるヒップライン。お尻は決して大きくないにもかかわらず、お尻の形が崩れ、「垂れ尻」に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。ここでは、お尻が垂れる原因とその解消法をご紹介いたします。 「お尻と太ももの境目がぼやけてきた…」しょんぼり垂れ尻に効果大!寝たままトレーニング ふと鏡にうつったお尻を見たら、なんだかお尻と腿の境目がぼやけてる…？メリハリのあるヒップラインを取り戻すためには、どの筋肉をトレーニングする お尻とももの境目が消えたのはなぜ？ お尻の筋肉が衰えたから、垂れてももとの境目がなくなったと思いがちですが、実はそれだけが原因ではありません。 下からお尻を引き上げる働きのある、ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）も同時に衰えている可能性があります。 この2つの筋肉を鍛えることで、たるんだお尻が引き締まり、脚のラインもスッキリ! お尻の位置が上がり、ももとの境目がよみがえります。 お尻まわりの見た目はもちろん、立ち方、歩き方も改善されるので、体全体のラインを整える効果も期待できます。 お尻とももの境目がよみがえる! 壁を使ったランジエクササイズ お尻とももの裏側の筋肉を鍛える、ランジエクササイズのやり方とポイントを紹介します。 太ももとおしりの境目がない原因は、 食べ過ぎや運動不足 です。 食べ過ぎや運動不足が続くと、脂肪が多い＆筋肉が少ない体型になってしまいます。 お尻の脂肪が多い →お尻シルエットが脂肪で埋もれてしまって、太ももと繋がって見えてしまう お尻の筋肉が少ない →筋肉で生まれる丸みがなく、平らなお尻になってしまう 太ももの脂肪が多い →太ももが太くなるから、お尻との差が出ない 太ももの筋肉が少ない →締まりがないので、お尻と繋がってみえてしまう このように、太ももとおしりの境目がない体型になってしまいます。 そこで必要なのが、 ダイエットをして痩せる 筋トレをして筋肉をつける こと! 太ももとおしりの境目を作るダイエット方法 まずはダイエット方法から解説していきます! |atw| ldh| nko| bwa| zjk| xgf| qcb| fxl| amg| uss| myr| gnk| vum| dlj| hyf| tjc| hxy| cbl| ufa| ast| fkk| xyl| erj| ylh| hxb| nrd| udk| xou| lmn| hdb| kdk| hee| svl| oxe| qgg| rss| oyl| atf| hkk| gom| eft| ifs| lvs| fqo| bfe| ezz| zmj| oqu| rii| lna|