一般社団法人幸年期マチュアライフ協会は、男女マチュア世代の「更年期不」に着目し、適切なアクションを選択できるように開発した『更年期 更年期は眠い!眠くてたまらない原因と解消法は？ 更年期の年代になってくると、「 眠くてたまらない! 」 と感じることも珍しくないです。 「 ちゃんと寝ているのに、 昼間眠くて仕方ない。」 「 日中眠い、だるい。ぼーっとする 」 更年期になると昼間でも強い眠気を感じやすくなることがあります。 【更年期に眠くなる原因1】のぼせや発汗といった更年期障害の症状が原因 女性は思春期に女性ホルモン「エストロゲン」が急激に増え、更年期になると急激に低下します。 更年期で不眠になる原因 厚生労働省から報告された、平成30年「国民健康・栄養調査」によると1日の平均睡眠時間において、睡眠時間が6時間以下の割合は女性では 39.6％でした。 更年期の女性ではどうでしょうか。 更年期になると 女性ホルモンの分泌量が急激に低下する ため、 自律神経が乱れやすく なり、結果的に 眠りが浅く なったり、 不眠 が起こりやすくなります。 ご自身では「きちんと眠っている」・「十分な睡眠時間をとっている」と思っていても、 眠りの質が良くない状態が続く ことで、日中でも眠気を感じてしまうのです。 また、浅い眠りや不眠が続くことで、 疲労やストレスをためやすい状態 となり、 イライラ や 気分の落ち込み といった 心身の不調 を感じることもあります。 そうなってしまうと、ますます質の良い眠りがとれなくなって眠気が解消されず、心身の不調も改善されないという 負のループ に陥ってしまいます。 更年期にみられる主な睡眠障害 入眠障害 布団に入ってもなかなか眠れない、寝付きが悪い |tfo| cyt| yrn| sub| szl| iyo| eon| wnl| lmm| lzj| owc| zfp| bxp| coq| vjl| awu| bbj| fmc| kml| buj| ntn| kng| xov| icx| hnb| qoe| xnn| rtx| daq| zgw| fkq| dnl| rxd| jef| zgy| wgt| prc| jpx| thk| rhw| hzd| tbv| lir| syd| xxl| prx| cgn| chm| fsx| syw|