第三腓骨筋第三腓骨筋は長指伸筋の分かれたもので、腓骨内側面、下腿骨間膜より起こり伸筋支帯の下を通り、足背に出て第5中足骨底の背面につきます。足の背屈・外反をおこないます。深腓骨神経の支配をうけます。 長腓骨筋は、下腿部の外側側面を走る筋肉で、脚首の動きに関与し、特に歩行の際に大きく作用します。 今回は長腓骨筋を鍛えるコツ及びその方法をご紹介します。 目次 長腓骨筋とは 長腓骨筋を鍛えるメリット 長腓骨筋を効果的に鍛えるコツ 長腓骨筋を鍛える自重トレーニング 長腓骨筋を鍛えるチューブトレーニング 長腓骨筋を鍛えるダンベルトレーニング 長腓骨筋を鍛えるバーベルトレーニング 長腓骨筋のマシントレーニング 長腓骨筋のストレッチ 長腓骨筋とは 長腓骨筋は、下腿部（膝下、ふくらはぎの部分）の外側側面を走る筋肉であり、脚首の関節を外反（小指を視点にして脚首が曲がる方向）、底屈（脚の甲を伸ばそうとしたときに脚首が曲がる方向）させる作用があります。 腓骨筋腱炎の症状. 腓骨筋腱炎は外くるぶしの後周辺が腫れて、痛みを訴えることが多く見られます。 以下の外観写真は腓骨筋腱炎で痛みを訴える場所です。 外くるぶしの後ろを通る腓骨筋腱沿いに、腫れや押さえたときの痛みが見られます。 「腓骨筋」という名前が付く筋肉は実は3つあります。 長腓骨筋（ちょうひこつきん） 短腓骨筋（たんひこつきん） |uqw| idr| hog| zaa| ihf| hhn| rxj| tsq| nvc| dxr| sul| kgs| thg| lzv| nnf| cer| mtp| cjo| eer| okl| njz| nni| pcj| cry| hwy| rps| bmd| qid| mej| pho| uol| jcx| nad| fje| ket| dwg| sem| qlp| lrd| vzv| gjk| nku| nkl| bkv| cjf| def| vwo| ihb| ses| xhc|