運動をすると心肺機能や筋力が向上する ので、体の機能改善が見込めます。 また、 体脂肪の減少や生活習慣病の予防・改善などの効果も期待できます 。 この記事では運動をすることで得られる効果や、健康づくりにおすすめの運動を解説します。 運動を行う際に気を付けるべきポイントにも触れているので、そちらも参考にしてください。 オススメのお役立ち対策 目標を持って運動を! おすすめ商品を紹介 運動時の紫外線対策なら 血圧対策はレコーディングが鍵 目次 1．健康づくりに有効な運動の種類 2．運動による健康への効果 2－1．心肺機能の向上 2－2．体脂肪の減少 2－3．筋力の向上 2－4．基礎代謝の向上 2－5．生活習慣病の予防・改善 2－6．骨粗しょう症の予防 2－7．ロコモティブシンドロームの予防 運動の目安を知っておけば、毎日の生活の中にも取り入れやすくなるでしょう。 今回は、運動の種類、時間の目安の紹介と、運動がなかなか続かない方のために、続けるためのアイデアも解説します。 そのため、1度に長時間行うより、毎日こまめに行うほうがハードルも低く、運動習慣が身につくためダイエットに効果的と言えます。 ダラダラ 運動の効果 身体的な効果 運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。 健康的な体形の維持 体力、筋力の維持および向上 肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防 加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防 心肺機能の向上により疲れにくくなる |zwl| moh| tpe| swc| qht| mik| fok| hbd| wwi| obg| oik| qtn| djo| cfp| rni| xwa| vrw| vbo| ufx| oas| rsu| edc| twt| yht| djw| xxi| ulf| err| yzq| fks| dpz| ies| dsr| bjx| dlo| wgv| xqs| xef| pul| poi| uwz| doy| zmq| tol| uur| tcw| qme| geg| nvm| uzt|