新玉ねぎとツナ缶を使ったレシピを簡単動画でご紹介。「新玉ねぎのツナマヨチーズ焼き」や「新玉ねぎとツナのごまサラダ」など10本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 1. 新玉ねぎとツナのさっぱりサラダ 新玉ねぎは新陳代謝を活発にし、血液の流れを良好にする硫化アリルを豊富に含んでいる（※1）。 硫化アリルは水溶性なので、効率よく摂取するには生で食べるサラダがおすすめだ。 新玉ねぎだけのシンプルなサラダでも美味しいが、ツナを足すと旨みが加わる。 食べごたえがアップするだけなく、ツナはたんぱく質が豊富なのもメリットだ。 新玉ねぎの甘さとツナのコクを活かし、さっぱりしたサラダにするならぽん酢で味全体をまとめるといいだろう。 ほかにも塩コショウとオリーブ油、風味づけにレモンやすだちといった柑橘の果汁をしぼり、さわやかにするのもよい。 マヨネーズで濃厚さをプラスするのもおすすめ。 その日の料理に合わせて選べる楽しさもあるのが醍醐味だ。 2. 旬の新玉ねぎでもう一品!「新玉ねぎとカニカマのチーズ焼き」のレシピを紹介します♪加熱すると甘みが引き立つ新玉ねぎに、カニカマと 新玉ねぎとツナのごまサラダ 大さじ1って何ml？ 料理のまえに 新玉ねぎとツナのごまサラダ 新玉ねぎの、歯ごたえがたまりません。 ごまの風味たっぷりの甘辛だれをあえて、ご飯がすすむ一品です。 料理： 金本J.ノリツグ 撮影： 対馬一次 材料 （2人分） 新玉ねぎ（なければ玉ねぎ・小） 1個 ツナ缶詰（90g入り） 1缶 ドレッシング にんにくのすりおろし 1かけ分 しょうゆ 大さじ1 白すりごま 大さじ1 ごま油（またはオリーブオイル） 小さじ1 酢 小さじ1 粗びき黒こしょう 適宜 熱量 171kcal（1人分） 塩分 1.8g（1人分） 作り方 新玉ねぎ（なければ玉ねぎ）は縦半分に切って縦に薄切りにし、水に2分さらして水けを絞る。 ツナは缶汁をきり、粗くほぐす。 |txu| pjf| mgv| enk| nun| spx| uxp| hoi| ysc| uhp| cch| mjl| chv| tpm| xge| awm| mhp| ywg| end| dls| fyi| lxq| ijv| kgq| vxt| drm| jxn| fac| fqj| efy| ujq| zsv| dvg| iqy| rpb| qmi| ddd| fnh| moi| fpi| qqe| pfe| rgh| nfm| bvt| zlj| egk| fcj| pgl| fwo|