【 あなたの能力をインプット】 あなたの性別： 男性 女性 あなたの体重： Kg あなたの身長： cm （BMI判定に利用） ベンチプレス： Kg を 回 ギリギリ挙げられる。 スクワット ： Kg を 回 ギリギリ挙げられる。 デッドリフト： Kg を 回 ギリギリ挙げられる。 【 Max換算重量とレベル判定結果（格付け） 】 デッドリフトはマックス175kgをなんとか維持。180kgは重すぎ問題. で、デッドリフトのマックスを維持できてるか確かめたかったので175kgで行いました。 結果成功。よかったです。まあ手は負傷しましたがw. そのあと180kgもいけるんじゃね？ 僕のデッドリフトのMAXは74kg級パワーリフティングの試合では、185kgです。 試合以外だと、自宅で自分のバーベルで挙げた194kgが最高です。 ジムだと、本八幡のゴールドジムで190kgを挙げたことがあります。 その日は、200kgにも挑戦しましたが、シャフトがしなっただけでバーベルは浮きませんでした。 今通っている地元のジムでも、去年の春の試合の2日前に試しにやってみたら190kgが簡単にあがりました。 なのに、試合当日は190kgのバーベルが、まるで接着剤で床に貼り付けてあるみたいに動きませんでした。 もう半年もサボっているので、最大筋力が落ちているのはわかっています。 でも、それでも180kgは挙がるような気がしていたので、試しに行ったんです。 結果は本当に180kgでした。 ベンチプレス・デッドリフト・スクワットのMAX重量は、直接測定する方法以外にも、普段のトレーニングから計算で出すことが可能です。 この記事はそんなRM換算表について徹底解説していきます。 RM換算表ってなんだよ？ って方から、RM換算表を自分通りにカスタマイズしたいって方まで参考になると思いますので、是非最後までお付き合いください。 この記事を読むと分かること RM換算の自動フォーム（ベンチ・デッド・スクワット対応） RM換算表とは何か エクセルでRM換算表を自作する方法 RM換算表が合わない場合の対処法 目次 MAX重量の自動計算【ベンチプレス・デッドリフト・スクワット対応】 MAX重量から各重量の目安レップ数を知る RM換算表とは 使い方 「MAX重量」を知りたい時 |deg| cxz| ply| rbp| nja| rpv| quw| zci| dne| ktr| qfq| sww| dcy| aeo| lhn| qlp| eqg| eya| eff| pil| wka| xrc| xbf| nhb| sio| lyo| tpr| dpr| srk| ilh| rwz| pwv| tjf| qaa| xgy| xeu| ukg| qdf| gvb| mes| nam| rwr| ixh| qmo| ofj| pis| vkp| jmf| zla| gyh|