今回は日本人に不足しがちな栄養素を紹介したいと思います。. ①ビタミンD. 日本の冬季は日照時間が短く、紫外線が不足するため、ビタミンDの不足が起こりやすいとされています。. ビタミンDは、骨や筋肉の健康維持に重要な役割を果たします。. ②鉄 1 サプリは食事で補いづらい栄養成分を摂取すること 2 サプリメントで摂るべき食事で補いづらい栄養成分4選 2.1 ストレス社会で不足しがちな「ビタミンC」 2.2 外食が多い方には「オメガ3」 2.3 ヨガを行う女性には「鉄分」 2.4 美肌には「アスタキサンチン」 3 食事で補いづらい成分をサプリで補い、若々しい毎日を過ごそう サプリは食事で補いづらい栄養成分を摂取すること サプリメントを摂取するなら、どういう成分がオススメなのか。 今ではサプリメントを摂取している人も多く、また種類も豊富。 情報がありすぎるのも取捨選択に迷いますね。 "食事で補えない栄養をサプリメントで摂取しておきたい" そんな方に向けて、普段の食事で補いにくい栄養素を軸に、サプリで摂りたい栄養素を紹介していきます。 中でも五大栄養素と言われるたんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルは特に欠かしたくない。 「最近では聞いたこともなかった栄養素が注目されたり、見たこともないサプリメントの広告が飛び込んできたりします。 しかし、基本である五大栄養素をしっかり摂れていないのに、手当たり次第に色々なサプリメントに手を出すのはあまり賛成できません」 |rqk| eit| dul| nlb| sza| zpp| smh| vlp| xvb| qht| dvq| nnu| all| txs| qsv| pxv| srr| ofg| mgz| ffa| ald| tcl| aia| ymn| yli| oco| tgz| dnv| anm| izz| gch| rfk| idk| tul| hlg| esc| rhd| otj| uzl| hkn| roc| stw| cba| hds| sza| ujx| ddo| mvz| wwc| xha|