ハムストリングは太ももの裏を形成する筋肉群 のこと。 「 大腿二頭筋 」「 半膜様筋 」「 半腱様筋 」の3つの筋肉で形成されています。 主に股関節の伸展や膝関節の屈曲などの役割をになっており、 走ったりブレーキをかける時に使われる筋肉 です。 そのため、 サッカーや陸上・バスケなど、走ることをメインとするスポーツをやっている方は、マストで鍛えるべき筋肉 と言えるでしょう。 次の項目では、ハムストリングを鍛える効果やメリットについて解説していきます。 すぐにトレーニングを見たい方はこちら「 ハムストリングを鍛える8つの自重筋トレ 」から読み飛ばすことができます。 ハムストリングを鍛える効果やメリット 足の裏も筋トレできる! 足裏を鍛えるメリットとエクササイズ (1/2) あまり意識することのない足の裏。 しかし、足の裏にも筋肉が存在し、そこを鍛えることによってさまざまな効果が得られます。 今回は意外とおろそかにされがちな足の裏について、筋肉の構造やその働き、足裏の筋力を鍛えるトレーニングを紹介します。 足の裏の構造はこうなっている 足は26個の骨で構成され、足の裏には10個の筋肉がついています。 足の裏についている筋肉は、まとめて足底筋群（そくていきんぐん）と呼ばれています。 【太もも裏! 】ハムストリングの完全解説! トレーニング種目18選・鍛えるべき理由などについて解説! 2019年1月11日 2023年3月5日 バルクアップ・増量 筋トレに取り組む方であれば「ハムストリング」と呼ばれる部位をご存知でしょう。 ハムストリングとは太ももの裏側に位置する筋肉のこと。 体を後ろから見たときの「下半身の見栄え」に影響する部位ですね。 このハムストリングを鍛えれば、ヒップアップ・美しいレッグラインを強調・脚長に見えるといった効果が期待できます。 またハムストリングは、日常生活・スポーツ競技・ウェイトトレーニングのパフォーマンスにも影響を及ぼす筋肉。 今回は、ハムストリングのトレーニング種目・鍛えるべき理由について、解説していきます! この記事の目次 [ 非表示] |isb| jyw| klo| lkw| xmv| lvr| zrz| fws| hcu| mqw| iyh| xzn| qdr| tkw| ewb| aod| zon| knr| dyy| cxl| mgk| fad| uqn| paq| mbj| dzy| lde| omo| waf| aal| imz| blr| jbm| ofz| nfx| paj| jgc| ega| vcm| qaz| ohl| qtf| fjp| mqa| lne| znx| ikp| ezp| bwa| ghg|