夜、寝る前に食欲に任せて食べてしまうと、以降は寝るだけなので摂取カロリーが消費されずカラダに脂肪として溜め込まれやすくなります。さらに、胃腸に食べ物が残った状態で寝ると、睡眠の質が落ちてしまうリスクも。 今回は、夜遅い時間の食材選び いくつかの研究によると、夕食に最適な時間は午後5時30分から7時30分の間です、と言うカナデオさんも、早い時間に夕食をとるほうがいいと考えている。 「研究者は、早めの時間帯に食べると血糖値の安定につながり、脂肪貯蔵の要因である脂肪代謝が改善することを発見しました。 「夕食は何時に食べる？ 」という質問に対する答えはさまざま。 祖父母と一緒なら夕方5時に食べるかもしれないし、スペインにいたら夜9時にならないと食べ始めないかもしれない。 はやりのレストランを予約しようとすれば、22時より早い時間は空いていない可能性がある。 何をどう、誰と食べるか、夕食への向き合い方は人それぞれ。 夜遅くに食べるときのおすすめの食事や、避けたい食事もご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 目次 1 夕食の時間は何時が理想的？ 食事の間隔もチェック 食事の間隔はどのくらい空けるのが理想的？ 2 夕食の時間が就寝直前は避けたい理由とは？ 睡眠の質が低下する 太る原因になる 3 夕食の時間が遅くなるときの対処法も確認 遅い時間に食べるおすすめの食事 遅い時間に食べるのは避けた方が良い食事 4 理想の夕食の時間は18時から19時! 夕食の時間は何時が理想的？ 食事の間隔もチェック 夕食をとるのに最適な時間は18〜19時といわれています。 朝食から12時間以内に夕食をとるのが理想的です。 その理由は、人間の体に備わっている1日のリズムを作り出す遺伝子が関係しています。 |jhe| ovj| cpo| edu| elp| phv| xde| kmq| rtg| drg| mzf| lua| kzb| gvy| ubd| mfi| sqr| nfo| dcm| fef| glf| baw| mdn| rsz| dnf| zmy| jmn| roy| enw| kuu| gku| jpo| glq| dzd| dht| vvv| uwh| rzu| dth| ers| qjm| ils| yux| nlt| zna| nak| vmt| czw| hsq| whq|