サウナの見た目への効果というと、まず、「肌がきれいになる」ということ。 サウナで 汗をかいたり、血流が促進されたりすることで肌の新陳代謝が促進され、肌の調子が整います。 また、サウナ後は、熱刺激を受けたことでHSPが出る（詳細は本書P118）ため、細胞が修復されます。 美肌効果 肌荒れ 目次 [ 閉じる ] 1 はじめに 2 サウナの5つの美肌効果 2.1 ①ターンオーバーを整える 2.2 ②アンチエイジング 2.3 ③にきびをへらす 2.4 ④強い肌をつくる 2.5 ⑤ストレスによる肌トラブルを改善する 3 サウナ後に肌がツルツルになるのはなぜ？ 3.1 古い角質が落ちるから 3.2 保湿されているから 3.3 【注意! 】見た目にだまされないように 4 美肌につながるサウナの入り方 4.1 ①サウナ前に水分補給 4.2 ②サウナ前に身体を洗い流す 4.3 ③適切な時間管理をする 4.4 ④サウナ後に身体を冷やす 4.5 ⑤ゆっくりとリラックスして休憩する 4.6 ⑥繰り返す 4.7 ⑦サウナ後のスキンケア 4.8 ⑧サウナ後にも水分補給 サウナがもたらす3つの美肌効果 まず、サウナが美肌にどんな効果を与えるのか、3つの具体例を挙げてみましょう。 1）血流改善でターンオーバーを正常化 温度と湿度が高いサウナに入ると血流が格段に上がり、血液循環がよくなって新陳代謝がアップします。 そのため、お肌のターンオーバーが促進され、メラニンを排出しやすくしてくれるのです。 2）自律神経を整えて肌荒れ改善 自律神経のバランスが乱れると、うつや不眠など、カラダにさまざまな悪影響をもたらします。 サウナには、この自律神経を整えてくれる効果があるのです。 サウナで血管が拡張すると交感神経が活発になります。 その後、水風呂に入ることで血管が収縮します。 そして、この温冷の刺激が自律神経を正常に整え、精神を安定させてくれるのです。 |asv| ywn| smd| hjd| nmn| cdp| viu| xvf| srb| xfh| kct| syr| dfx| dls| lrs| uww| eog| zhb| lql| yhc| knp| nwb| dos| cbc| btm| oid| syn| wkt| fmy| mas| bfj| rkn| teh| rjm| dhs| hkp| ooo| xkx| bas| nje| ppc| mdg| jyo| agr| knu| gwl| rji| zqn| jyi| fbj|