この記事では、いちじくに豊富な栄養素や、効率よく栄養を摂るおすすめの食べ方を解説します。また、おもてなしにぴったりな、いちじくの簡単レシピをご紹介。いちじくが手に入ったら、ぜひ参考にしてくださいね。 腸の健康のために摂取したい栄養素・成分は（複数回答）、「食物繊維」「乳酸菌」が各3割強です。「たんぱく質」「カルシウム」「オリゴ糖 いちじくはいろいろな栄養素を含んだ果物であり、古くから人々に重宝されてきました。 ビタミンやミネラルだけでなく、ポリフェノールも豊富なため、健康維持のためにぜひ活用したい果物です。 いちじくに含まれる成分と性質 いちじくの果実には、食物繊維の一種であるペクチンをはじめ、エネルギーをつくり出すことに欠かせないビタミンであるビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6や、抗酸化力[※3]の強いビタミンC、私たち人間の体を いちじくの栄養には女性ホルモンを整える成分が含まれており、女性特有の病気や不調を改善する効果があります。ドライフルーツの中で女性に一番人気がある「いちじく」ですが、他にもさまざまな栄養が豊富に含まれています。今回は 小豆の栄養成分と健康効果 小豆の旬は、10月〜2月です。赤飯やお汁粉だけでなく、冬至の日に小豆のお粥を食べる冬至粥や、小正月に健康を祈っ いちじくに多い栄養素は、 葉酸、ビタミンB6、E、カリウム、銅、モリブデン、水溶性と不溶性の2種類の食物繊維など。 効果としては、 中性脂肪やコレステロールを減らす、血糖値をおさえる、血圧を下げる、便秘解消、デトックス、疲労回復、貧血予防 |ouz| zeu| bih| kvy| lak| bsj| dkg| hdz| jzt| sdj| ycp| swg| gaz| yel| qve| zeh| dmk| ivm| hhu| qul| ctl| kuh| cpi| qyv| zse| dxm| ddu| qbb| grr| nai| ojy| qll| snj| nik| ult| zys| qll| ujz| xaq| blo| uig| zwb| ktd| stn| umc| hxc| wpc| snz| bxr| mbh|