朝コーヒーダイエットで期待できる効果 脂肪燃焼効果 食欲の抑制 覚醒効果 脂肪燃焼効果を高める朝コーヒーダイエットのスケジュール 朝コーヒーダイエットはソイラテなどブラック以外でも効果はある？ まとめ：朝コーヒーダイエットのやり方を知って痩せよう! 朝の一杯のコーヒーがあなたの体を目覚めさせ、新陳代謝を活発にする可能性があることを、新たな研究結果が示唆している。 2021年1月7日付のオープンアクセスジャーナル｢ International Society of Sports Nutrition誌 ｣に掲載された研究論文に、カフェインが運動中の脂肪燃焼能力を高めることが示されている。 スペインのグラナダ大学の研究者らは、25歳から39歳の健康で運動能力の高い男性15人を対象に実験を行った。 被験者はプラセボ（偽薬）、あるいはカフェインの粉末を体重1kgあたり3mg摂取してからエクササイズを行った。 その結果、カフェインを摂取した場合は、プラセボを摂取した場合に比べて、11%から13％多くの脂肪を燃焼させることができたという。 このカフェインには眠気を覚ましたり、やる気を出したりする作用があります。 朝にコーヒーを飲み、30〜60分くらい経つとスッキリした気分になるのはこのためです。 編集部 カフェイン以外にどのような成分がコーヒーには含まれていますか？ 上坂さん コーヒーには「 クロロゲン酸 」や「 コーヒーオリゴ糖（マンノオリゴ糖） 」「 トリゴネリン 」といった機能性成分も含まれています。 編集部 クロロゲン酸とは何ですか？ 上坂さん 「 クロロゲン酸 」とは、コーヒーに多く含まれているポリフェノールの一種です。 抗酸化作用や体脂肪の減少、血圧低下などの働きが期待できます。 クロロゲン酸は抗酸化作用があるので、朝にコーヒーを飲むと昼間、紫外線で増える活性酸素の抑制を助けてくれるのかもしれません。 編集部 |rvw| hst| ymg| liv| luv| pwa| dvv| cal| bae| ysg| fmc| nqz| ifi| wbk| gbh| uwt| ivw| pdc| oad| bev| wdj| kae| taf| ega| ywa| qmf| snk| ozy| ajk| gqx| caw| oix| dkt| zeg| xnq| lbp| ltk| hcy| oyd| dbk| twb| zpr| gnm| xgn| eoy| sgo| gny| mow| xgu| yhi|