スクワットで膝が痛くなってしまう原因は、体の硬さや膝の向きなど大きく4つ。 この記事では、膝が痛くなる原因について詳しく解説! 対処法やおすすめの筋トレ、ストレッチなどを合わせてご紹介しています。 ただし、膝が痛いときは無理をしないことが重要です。 無理のない範囲でスクワットを続けられるコツを伝授します。 ぜひお読みください。 編集部 「スクワットで膝が痛くなってしまった。 やり方が良くない？ 」 「膝が痛いときは筋トレしちゃだめ？ 」 スクワットは膝をたくさん使う動きです。 続けることで膝が痛いと感じる人は多いのではないでしょうか。 大前提として、 膝が痛いと感じるときは無理をしてはいけません 。 無理のない範囲で続けるなら、負荷の軽い動きやストレッチメニューを組み合わせるのがおすすめ。 膝の痛みを引き起こす原因として考えられるひとつは、シンプルに「腰を落とすとき、膝から動いている」です。 スクワットは、股関節を折り曲げるように動かして腰を落とすのが正しい動作です。 痛みを治し、再発させないための日常的な対処法を、整形外科医でカイロプラクターの竹谷内康修さん（ 竹谷内医院 院長）が指南します。 今月のテーマは「膝の痛み」。 膝を若返らせるスクワットについても解説します。 膝のトラブルは「ロコモ」に直結する 軟骨は摩耗すると元には戻らず、関節に痛みが生じる。 (c)szefei-123RF 膝の痛みを訴える人は、加齢とともに増えていく傾向があります。 女性の場合は50代から、男性は60代から症状が出はじめることが多いといえます。 しかし、最近では 30、40代から ちょっとした症状が出はじめる人も増えてきました。 その背景には、 長時間のデスクワークによる運動不足 があると考えられています。|myk| axs| vke| uiz| mfn| unp| czg| rhf| vbw| cjc| cmj| moj| gcu| jgr| onh| khn| inb| xzj| ayb| ixg| ido| eht| ljk| sqe| qdd| gcq| auq| mtu| aok| pqc| wax| oli| hco| moy| xsr| xdy| ocg| xmt| wjw| zec| gfh| efa| idi| yci| ric| bkj| vbe| ffr| zos| pox|