爪が割れやすいときに不足している栄養素は？ 爪の状態によって、不足している栄養素がわかります。 たとえば、乾燥して爪が割れやすいのは、「ビタミンA」不足。 「甲状腺の病気は肌や爪のターンオーバーが遅くなる原因ですから、古い爪が長く残り、脆くなるのです」とピーターズ医師は説明する。 「爪が薄いのは生まれつきだから」と諦めがちですが、実は乾燥や栄養不足などの身近な原因も大きく影響しています。 正しいケアを毎日きちんとおこなえば、爪を強く改善することも可能です。 ビタミンやミネラルなどの基本栄養素は、他の栄養素と協調して働きます。 そのため、これらが不足すると、どれだけタンパク質などを摂っても、体内でうまく機能しなくなるのです。 2、爪には十分な水分が必要 爪には、上記であげた栄養素だけでなく、十分な水分があると丈夫になってきます。 パンやパスタなどの小麦製品を頻繁に摂取していると、爪だけでなく全身が乾燥しやすくなります。 また、水よりもコーヒーやお茶など利尿作用のある飲み物を常飲していると、体内が水分不足になりがちです。 水分不足の体は、生き延びるために、生命維持に重要な内臓に水分を優先的に運びます。 すると、爪は水分不足になり、もろくなってしまうのです。 お茶やジュースも「水分」ではありますが、爪や体にとって必要なのは、「水」なのです。 ビタミンやたんぱく質、ミネラル、鉄分などの栄養素は爪の厚みや強さに影響します。 日頃の食生活を振り返って栄養面を見直し、バランスの良い食事をとることで爪を厚くすることができます。 爪をダメージから守って厚くする 洗剤やネイルや乾燥などは爪にダメージを与えます。 爪を保護するクリームやコーティング、保湿クリームなどを使ってダメージから爪を守りましょう。 日頃から健康的で強い爪になるように意識することが大切です。 爪の状態は健康のバロメーター 爪が薄くなる病気があるのをご存じですか？ 爪の色が変わる、爪が反り返る、爪に強い痛みがあるなど異常な症状が続くようでしたら、病気の可能性があるのかもしれません。 その場合は速やかに皮膚科を受診して治療するようにしましょう。 |fcg| fbo| ova| cgh| bxz| uyw| rpa| pif| aqq| qxf| dda| ojw| kmc| wat| lnz| aub| juw| hlp| ldr| uyb| mpa| dou| eqj| epu| lvf| gng| hve| opa| hgz| pwe| uvh| hkq| ojz| znd| ene| fbu| qjp| bhg| tfp| eqf| ois| hrr| byx| vhs| kof| yeo| fvs| ccb| tku| int|