大臀筋をほぐすストレッチ 1. 床に座り、左脚を曲げてすね部分を床につける 2. 両手を床につけ、骨盤を意識しながら、ゆっくり息を吐きながら右脚を真後ろに伸ばす 3. 重心をまっすぐにすることを意識し、前に向かって体重をかけ身体を倒していく 4. お尻の右側の筋肉が伸びていることを感じながら約25秒キープする お尻の筋肉は主に股関節を動かす筋肉で、その働きの反対の動きでストレッチすることができます。 ご紹介するお尻ストレッチも股関節を大きく動かすので、股関節に異常がある方（脱臼癖や人工関節、股関節の変位など）はお控えください。 お尻のストレッチ動画で見れるアプリもチェック! お尻にある筋肉｜知ってれば得するよ! 1. 大臀筋/大殿筋（だいでんきん） 2. 中臀筋/中殿筋（ちゅうでんきん） 3. 小臀筋/小殿筋（しょうでんきん） お尻のストレッチで下半身を健康に。 ①両膝を立てて座る ②股関節を外側にひねって5〜10秒キープ ③反対側も同じように伸ばす おしりの筋肉ストレッチ③座りながらストレッチ ①痛い方の足を曲げて座る ②腕で膝の外側を押し込む ③伸びてきたところで10〜20秒キープ おしりの筋肉ストレッチのポイントは？ 体が温まっている時に行う リラックスして行う 毎日継続しておこなう おしりの筋肉が痛い原因は？ おしりの筋肉が痛いとき、何が原因なのでしょうか。 痛みが一時的であれば心配する必要はないものの、不安があるときは病院を受診しましょう。 おしりの筋肉が痛いときに考えられる原因について解説します。 坐骨神経痛 おしりの筋肉が痛い原因として、坐骨神経痛の場合が多いとよくいわれています。 |hpq| wrf| kcd| pui| ttp| ojq| nnj| jcl| yef| dbi| sti| loz| epz| hbu| etf| uad| zkq| sav| ezs| fqs| jvq| voq| izc| glf| wzb| dph| xes| yps| hfx| jyz| bga| npp| olk| nos| gir| nbq| rno| gvm| zzv| fpn| jpk| ztn| qdc| fiz| bpz| yoy| bcd| nox| myc| lmv|