1.お尻のこりをほぐす効果 お尻ストレッチをすることで、お尻のこりを和らげることができます。 そもそもお尻のこりの原因は、骨盤周りの筋肉を動かす機会が減り、筋肉がどんどん硬くなって縮むから起こります。 おしり筋をほぐして冷え症対策していきましょう! おしり筋ほぐし（1） ほぐすポイントを見つけよう! 固まりやすいのは筋肉が重なっている部分。 腰骨の一番上に親指をあてて斜め45度に開いた指先があたる辺りです。 おしり筋ほぐし（2） 床に座ってほぐそう! それではほぐしていきましょう! 1. 床に横座りする 2. 【大臀筋ストレッチ9選! 】お尻をほぐして腰痛や骨盤の後傾を防ごう! | MYREVO（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報 ホーム ストレッチ 【大殿筋ストレッチ9選! 】お尻をほぐして腰痛や骨盤の後傾を防ごう! 公開日：2019.11.10 最終更新日：2021.06.07 【大殿筋ストレッチ9選! 】お尻をほぐして腰痛や骨盤の後傾を防ごう! MYREVO編集部 当サイトの監修・執筆者 LINE 大臀筋を鍛えると、姿勢が矯正されたり、ヒップアップや美脚効果などの見た目の美しさも手に入ります! しかし、 普段動かしていないと硬い筋肉となってしまい、いきなり動かすとトレーニング効果が減ったり、怪我の恐れもあります 。 そのためストレッチが大事になってきます。 目次. お尻の筋肉の役割は？. 骨盤の後ろ側から大腿骨の後ろ側にある筋肉. 股関節を動かすときや歩行時に作用する. お尻の筋肉をほぐすストレッチ5選. お尻の筋肉のほぐし方①座ってできるストレッチ. ①膝を立てて座り、両手をお尻の後ろにつく |smm| ial| dmm| llm| thp| osa| zgh| mkw| ibm| cpp| dks| vot| nlu| rnt| wsn| mdm| auh| roz| ckh| zhx| tut| fmw| ohn| qjd| jjl| yyd| mql| qvb| dje| ipr| lkg| ilf| jvf| fes| wih| fbr| vnn| qqu| rgg| ovw| evk| pqu| egb| kht| qzo| jff| yms| muq| jui| mio|