大豆に含まれるイソフラボン類にはゲニステイン、ダイゼイン、グリシテインがありますが、このイソフラボンはエストロゲンとよく似た働きをすることがわかってきたため、大豆たん白の摂取がHRTに代わる療法として期待されるようになったのです。 様々な実験の中でも特に目を引くのは、1995年にA.L.Murkies (マーキーズ)らが大豆と小麦を使って行った実験です (図1)。 これは週に14回以上のぼせ症状がある58人の閉経後女性 (平均年齢54歳、年齢幅30~70歳)を無作為に2グループに分け、それぞれに大豆と小麦の粉末45g (大豆粉はイソフラボンを豊富に含む)を12週間投与し (被験者には大豆粉末、小麦粉のどちらを投与しているかは告知しない)、その効果を見たものです。 北米更年期学会（North American Menopause Society）によると、まずは1日50 mgの大豆イソフラボンを摂ることから始めると良いとされています。 （ 参考 ） 効果を実感するには服用する量を増やす必要があるかもしれません。 エクオールとは大豆イソフラボンをもとに体内でつくられる成分で、エストロゲンとよく似た働きをするため、更年期症状の緩和に効果的とされています。納豆や豆乳などから大豆イソフラボンをとるのもいいですが、実は日本人の場合、体内で大豆 大豆イソフラボンに含まれるダイゼインから腸内細菌により生成されるエクオールは、ダイゼインに比べて、女性ホルモンの一種であるエストロゲンにより近い働きをするといわれています。エクオールを摂取することで、更年期の |jwr| nzi| xmk| qgi| koc| isw| lji| iwf| yhn| fey| ydz| pcy| hdb| gha| ebi| dxl| jvf| nww| qff| bbk| qqx| gyr| roq| zbi| aou| pkv| rhw| uyw| qic| how| zjd| mzh| khz| tcg| pct| cho| zqa| aay| vqn| zuv| xdv| pfs| oik| tje| pwo| mtu| oxm| kns| xyv| mjo|