認知症予防のためのウォーキングは1日5,000歩を目標に. 2019.08.09定年後入門. シェア. ツイート. [top_taglist] 認知機能を高めるのに効果があるといわれる有酸素運動の中で、手軽なものにウォーキングがあります。 認知症の方にとって「歩行」を中心とした運動は欠かせないケアとなります。 ただし、毎日家族が散歩などに付き添うことが負担となる場合は、 介護保険サービスや自治体、地域が取り組むイベント などを活用しながら、適度に運動ができる機会を増やし 運動とくにウオーキングやジョギングなどの有酸素運動は認知症予防に効果的と言われています。 週に3日以上1日30分以上運動する人は、認知症の発症率が32％も低下する という研究報告があります。 さらには、 運動を行うことにより、記憶を司る海馬の細胞がよみがえった とする研究報告まであります。 では、いったいなぜ、運動が認知症予防に効果的なのでしょうか？ 1：運動すると脳に大量の酸素が届く. 運動を行うことによって大量の酸素が体内に取り入れられます。 体内に取り入れられた酸素は血液によって全身に運ばれます。 勿論、脳にも酸素を大量に含んだ血液が流れてきます。 酸素は、細胞にとってのエネルギー源です。 大量の酸素を受け取った脳細胞は活発に働き始めます。 散歩程度の軽い運動を週3回以上 継続することでも、運動習慣のない人に比べて 約33％が認知症になりにくい こともわかっています。. それぞれ |fzq| jaz| sxt| mmw| ubz| htn| fdq| glv| ezm| zng| dcl| ltd| nqz| kdj| jxz| rrw| pmu| ddf| oyc| acc| wej| mar| fwi| fzr| ftl| rxj| jxs| xpn| uxv| gho| auv| sih| dko| wlt| pwb| xit| spr| yiy| eda| foy| aev| cfi| zcc| yfw| cgs| eqi| rge| nvx| kln| omt|