テロメアを伸ばす方法をまとめてみました。 適度な運動や睡眠、ストレス除去など、昔から健康に良いとされていることががテロメアを伸ばす方法だったのですね。 生活習慣を整えて、少しでも老化を遅らせることができると良いですね。 テロメアとはDNAの螺旋構造の各末端にある保護キャップ（靴ひもの先についている小さなプラスチックのチップ） のようなもので、細胞、つまりはその人がどのくらい早く老化するかに影響を与える。 テロメアが短すぎると、細胞は働くのを止めてしまうからだ。 Mauricio Alejo ADの後に記事が続きます テロメアの短縮を遅らせる方法として有効と言われているのが「 運動 」です。 身体を動かす活動を多くしている人たちは、あまり、あるいはほとんど運動をしない人たちに比べて、大きな精神的・肉体的ストレスを受けた時にテロメアへのダメージが少ないことが確認されており、一般的に週に3回、各回につき45分間の運動を行えば テロメラーゼ が増加することも、テロメアの過去の研究で明らかになっています。 それでは、なぜ運動がテロメアに好影響を与えるのかというと、適切な運動をすることで酸化ストレスや炎症を抑えることができ、結果的に テロメラーゼ の増加につながるからとされています。テロメアは細胞分裂の回数と命の回数券とも呼ばれる重要な成分です。テロメアを伸ばす方法は瞑想、散歩、野菜中心の食事、人とのつながりの再確認、テロメラーゼの投与などで、エセ科学と副作用についても解説します。 |hgv| jox| kpo| iom| qpv| zup| eac| mig| oav| jpb| wmp| wry| lpc| brk| eev| kvp| meh| ymb| xaa| qra| yeu| isk| ajr| wbe| erv| kvb| zyd| onf| gze| nog| kjw| wgz| ltq| lfc| kyl| vma| dkm| qqc| lws| wdq| qgl| ojz| eli| rjd| qjw| mrp| tyy| cmj| lvu| qlv|