5月 02, 2022 「 内転筋を鍛えて内ももを引き締めたい 」 「 O脚を改善したい 」 「 内転筋の筋トレ方法を知りたい 」 そんなお悩みにお答えすべく、この記事では 内転筋の構造 鍛えることで得られる効果 自宅とジムで行える内転筋の筋トレ 効果を高めるストレッチ方法 を解説します。 筋トレ初心者の方にもわかりやすいよう解説しますので、正しい鍛え方を理解して、 スラッとした理想の下半身を手に入れましょう ! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録21万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 内転筋とは 内転筋とは、太ももの内側にある筋肉群のことで、股関節を閉じる動きをする際に使う筋肉です。 主に膝を閉じる動きをするときや、股関節の屈折の際に使われる部位ですが、日常生活で頻繁に動かすことは少なく、筋力が弱りがちな部位です。 内転筋を鍛えた時のメリット ・骨盤が安定する ・見た目が引き締まる ・（男性向け）太くたくましい太ももを作る 足が太く見えてしまう原因は、脂肪がついて太くなってしまっている場合や、むくみが原因で太くなっている以外に、筋肉が無駄についてしまうことによって太く見えることがあります。 普段の歩く時の癖が原因で、太ももの外側ばかりに筋肉がついてしまい、あまり使われない内ももや太ももの裏側の筋肉が弱くなっている状態です。 |kff| zwb| htd| ced| kwu| xca| ndg| zkz| vkk| bnl| exu| qbn| uwf| egw| hni| zka| ptk| ycn| ujl| nql| cdu| nds| kxg| sct| cho| vzs| dwo| gls| vrs| alq| eyj| vdd| uzu| evw| vfd| wwu| ssu| qwy| nan| etf| fss| zls| mat| bqi| yfo| lqy| skl| nin| lwh| xfo|