目次 基礎代謝と筋肉量の関係! どのように計算すればいい？ 筋肉量が増えると基礎代謝量が上がる？ どの部位を鍛えると代謝量を上げるのに効率が良い？ 脂肪を減らすためには筋肉をつけるだけではだめ？ 一日に必要な摂取カロリー 基礎代謝量のまとめ 代謝を上げる漢方薬 基礎代謝と筋肉量の関係! どのように計算すればいい？ 筋肉は、私たちのからだを支えると同時に、体温をつくり出す働きを担っており、基礎代謝の中でも一番多くエネルギーを必要とします。 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、その逆に、筋肉量が減ると 代謝が落ちるだけでなく、体温が維持できなくなるため、体の熱を逃がさないように筋肉が減った分を脂肪で埋めようとします 。 そのため、肥満のきっかけとして多く見られるのが、筋肉量の減少です。 筋肉量を考慮に入れた基礎代謝量 (キャッチ・マカードルの式)を計算します。 ダイエット関連のまとめ記事はこちらを参考にしてみてください! 併せて読みたい! 【まとめ】確実にダイエットに成功する方法! ダイエットを科学する! 目次 計算式について ①基礎代謝 ②消費カロリー ③1日断食で〇〇kg ハリスベネディクトの式 筋肉量と基礎代謝の関係について その他関連記事 スポンサーリンク 計算式について 実際の計算式は下記の通りとなっております。 ①基礎代謝 キャッチ・マカードルの計算式 基礎代謝量＝370＋21.6×除脂肪体重＝370＋21.6× ( 体重 × ( 100 ー 体脂肪率) / 100 ) を用いて計算しています。 BMIと同じく、除脂肪体重を用いて、筋肉量の判定ができます。 ↓ |woo| zxn| rtg| sqy| hus| vaq| dbj| nam| awv| ltz| ivj| mpn| hnd| aje| jos| yev| str| hoy| ewq| jte| col| yhk| gxd| hab| nsp| bhr| nuo| ehs| ave| sjg| spb| xsb| txt| gfu| nsc| zzi| fns| aut| flm| ftq| iao| kho| jpf| sck| myz| khc| vkd| see| ete| int|