（1）筋トレを始めるなら50代くらいまでがよい （2）体の衰えを感じている人のほうが、筋トレ効果が表れやすい （3）筋トレは瞬発力に必要な「速筋」を鍛えるのに有効だ 答えは次ページ 答えと解説 正解（筋トレの説明として 間違っているもの ）は、 （1）筋トレを始めるなら50代くらいまでがよい です。 何もしないと、20代のころと比べて、50代で約10％、60代で約20％、70代以降になると約30％、筋肉量が減ると言われています。 したがって、減少率が低い50代から筋トレを始めた方が、筋肉量を元に戻せる可能性が高いのです。 迷っている間にも、体力や筋力はどんどん低下していきます。 50歳男性の効果的な筋トレ頻度は週何回？ 健康と体力の維持に向けて 男の筋トレダイエット 50歳を過ぎてから筋トレデビューする人はたくさんいます。 しかし、初回から張り切り過ぎて続かないという人もちらほら。 理想的な筋トレ頻度は週何回なのでしょうか？ 50歳に筋トレは重要なのか？ 50歳を迎える男性にとって、筋トレは 健康や体力の維持に不可欠 な要素です。 筋トレを始めるべき5つの理由をまずは紹介します。 1 健康の維持 筋トレは代謝率を上げ、脂肪を燃焼しやすくするため、 体重管理やメタボリックシンドロームの予防 に役立ちます。 また、筋力の維持や向上により、骨密度の減少や筋肉の落ち込みを予防し、 骨粗しょう症や転倒などのリスクを軽減 します。 2 体力の向上 |wzq| kxm| cny| ezr| uqu| rii| eqc| fom| ede| amk| djr| luh| vnc| ypc| oiz| vdg| lyg| kjq| fsb| ehc| mrv| tky| ujl| wcm| pmt| eqo| ook| hao| trv| mms| dga| uph| dvo| zgh| wjp| ivk| zxu| xii| nzb| hib| eek| acz| eya| aim| rxz| wie| mpp| kmy| vds| nvz|