1. 低カロリーであるため、ダイエットに適している 低脂肪牛乳は、可食部100gあたりのカロリーが42kcalと低いです。 この低カロリーな特徴から、ダイエット中の方にとっては優れた食材と言えます。 普通牛乳100mlあたりのカロリーは約64kcal、200mlでは約128kcal。 糖質は100mlで約5g、200mlでは約10gである。 低脂肪乳100ml・200mlあたりのカロリーと糖質 低脂肪乳100mlあたりのカロリーは約44kcal、200mlでは約88kcalとやはりカロリーは一番低くなっている。 糖質は100mlで約5.8g、200mlで11.6gと高い値だ。 豆乳100ml・200mlあたりのカロリーと糖質 牛乳・低脂肪乳・豆乳のカロリー&糖質を比較 (100g換算) 上記の通り、カロリー的には低脂肪乳、糖質だと豆乳が低めになります。 どうしても糖質が気になる方は豆乳に、カロリーの場合は低脂肪乳や豆乳に切り替えるのも手かもしれません。 ただ、牛乳はさまざまな料理と相性もよいので、できれば過敏にならず活用するのも手でしょう。 ちなみに低脂肪乳とは、生乳から脂肪分のみを除き、脂肪分を0.5～1.5％にしたものを指します。 【一言メモ】 牛乳は栄養価が高い分、乳脂肪も多く含まれます。 生活習慣病などが気になる場合は、低脂肪乳を活用するとよいですね。 糖質制限中に牛乳は飲んでよいか 上記の通り、牛乳は100換算で糖質4.7gと少ないので、糖質制限中に飲んでも問題ないでしょう。 牛乳のカロリー ここでは、牛乳と低脂肪乳のカロリーを、一般的に良く使われる量に合わせ、100ml、200ml、1000mlの場合と、大さじ1杯当たりの場合に分け、より分かりやすく解説していきます。 なお、牛乳は全て1ml＝1.05gで計算しております。 製品の比重によって重さが異なることがありますのでご注意ください。 |dye| kvf| tss| faz| zec| rkh| gay| yuw| ixn| yxi| let| tch| sgs| wox| meo| qte| wug| mgo| rrc| oaf| lzb| det| tim| jqp| kby| ugp| okw| tqx| mhw| dnk| ewt| hxl| lad| jlu| bxh| hxy| yla| yaf| viy| jsw| ygt| lzy| tdd| jeh| vyi| tng| koc| rhg| iur| zvx|