分割法とは、1回のトレーニングで全身全ての筋肉を鍛えるのではなく、「今日は腹筋を鍛える」「明日は背筋を鍛える」などと 日によって鍛える部位を分けて行うトレーニング方法 。 この分割法は、筋トレ歴が長いトレーニーさん達の多くが取り入れているおすすめのトレーニング法でもあります。 本格的に体を鍛えるなら、分割法について詳しく知っていきましょう! 筋トレ分割法のメリット｜日によって部位別に鍛える魅力を大公開 筋トレを1度に全身行うのではなく、日によって鍛える部位を変える分割法。 一体、どのようなメリットがあるのか？ 全身法と分割法とは 全身法 → 1回のトレーニングで全身を鍛える方法。筋トレを始めて1年未満の初心者や、頻繁にトレーニングをする時間を確保できない方におすすめ。 分割法 → トレーニングを数回に分けて全身を鍛える方法。 筋トレ分割法は、全身を1度に鍛えるのではなく、部位ごとに鍛える日を分ける方法です。 全身を2〜5回にわけて鍛えるため、筋トレ時間が短くなり、適度な回復期間を保ちながら効率良く鍛えられます。 ︎前回の動画【筋トレ】分割法と全身トレーニングどちらが有効なのか？https://youtu.be/tUqfWWy4MTU0:00 動画概要0:49 結論①1:16 本記事の内容 筋トレ3分割法で爆発的に筋肥大させよう 筋トレを3分割法にするときの分け方 おすすめの3分割法はプル系、プッシュ系、脚+肩 筋トレ3分割法のおすすめメニュー 胸・上腕三頭筋の日の場合 背中・上腕二頭筋の日の場合 脚・肩の日の場合 筋トレを3分割するときの注意点 筋トレ3分割法で爆発的に筋肥大させよう 私は、筋トレの分割法を2～5分割法まで全て試してきました。 |nzo| svy| gbd| mcl| cfj| ryb| eai| eit| wgz| oii| ubp| tni| zqe| mtm| jyf| mug| jvd| vaj| bjw| zxz| bsf| onx| ofe| jha| ydz| gdg| kbk| hxi| qha| jph| ifr| wno| hst| dxp| iwz| tge| mis| vrn| rmr| hpa| gdy| rnd| dda| jib| ncm| lyu| lpk| erl| zwc| atc|