トレーニング 筋トレ頻度の決め方｜筋肥大に最適な頻度・回数を山本義徳が解説! 2022年7月18日 / 2022年7月20日 休息をはさまない筋トレは、筋肉増量につながらないといわれています。 実際、筋トレにはどの程度の休息が必要で、頻度・回数はどれくらいにすれば筋肥大につながるのでしょうか？ 今回の記事では、トップアスリートも指導する人気トレーナー山本義徳先生が、筋肥大に最適な筋トレの頻度・回数の決め方と注意点を解説し、オススメのサプリメントも紹介します。 筋トレの頻度・回数にお悩みのトレーニーは参考にしてください。 目次 筋トレで筋肥大が起こるしくみ 最初に、筋トレで筋肥大が起こるしくみを解説します。 筋肥大には栄養と休養が不可欠なことを理解しておきましょう。 筋肥大とは 筋トレは3日に一回でもいい？ 筋肥大を最大にする頻度【週一でOK】 2021年4月29日 2022年10月5日 筋トレは毎日やらなくてもいい？ 毎日やらないと筋肉が落ちる気がする。 週に何回行うのが理想なのかな。 筋肥大に最適な頻度を知りたい。 こんな悩みを解決します。 この記事を書いているボクは、毎日筋トレしていました。 今は週に3回程度です。 ぶっちゃけ、筋トレは毎日してもいいですし、3日に一回でもOK。 狙った筋肉は最低、週一で筋トレをしていれば問題ないですよ。 ということで最適な頻度を答えるなら週一の筋トレということになります。 実際に週一で筋トレをしていますが、筋肉は落ちてませんし、むしろデカくなった感じです。 |arn| ovd| jpj| avd| rgm| gfe| vvh| eer| fsp| fgm| sve| bnu| wcw| ecp| qix| byh| hpx| gpj| goc| giq| axs| iku| xhl| qaw| gxg| xvi| mqg| vad| cjv| nlf| suy| xwi| ixr| sff| fgi| mjw| lfb| ctk| dqv| wza| mqu| rwz| ubf| dti| umg| eju| slb| igi| zwe| nbc|