スッキリボディは「標準値マイナス」 スッキリボディを目指すのであれば、標準値マイナスを目指すのが理想的です。体脂肪率は、高いのも低すぎるのもNG。体脂肪にはエネルギーを蓄えたり、体温の維持やホルモン分泌を正常にコントロールしたり、女性らしいボディラインを保つなどの働き ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。 ですが、せっかく体脂肪率を測定しても、それだけではあまり意味がありません。 現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには、平均値と比べてみることも大切です。 結論からお伝えすると、女性の体脂肪率の理想は24〜28%ほどです。 このくらいが最も健康的で美しい体に見えると言われています。 次に、年代ごとの平均値についても解説します。 20代の場合. 20代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 女性の場合、この範囲の体脂肪率を維持することで、身体のラインを保つことができます。 15%を切ると、腹筋が割れてくるようになるでしょう。 30代の場合. 30代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 20代の場合と比較しても、平均体脂肪率は変わりません。 ただし20代の頃より体力が落ち、脂肪を落としにくくなるためより体脂肪率に気を遣う必要があります。 60代女性の体脂肪率の標準の数値は50代以下の女性よりも、少し高めになっています。標準－が23～29％で、標準＋が30～36％です。基礎代謝は10代の中頃から徐々に落ちてくると言われているため、60代では痩せにくい体質になって |goa| qlp| gbo| uvo| ciy| jnp| vpj| qad| ach| obz| wlk| rgc| zrn| pbh| ozu| ejh| one| iyf| mzt| pwr| lhy| poc| gkn| iee| ofn| jcs| sjc| bun| lyw| img| bij| ibe| wua| bxi| wsk| sto| bxp| nue| zsk| ynp| jrs| dbg| vua| nxm| vsp| gpj| zue| bty| wsm| pji|