まず1つ目は、腸内に多様な菌が生きられるように腸内のバランスを整えること。具体的には「ビフィズス菌」や「乳酸菌」、「酪酸菌」などの菌 腸内細菌が元気に働き続けるために 私たちの大腸には1,000種類、100兆個以上とも言われる腸内細菌がすんでいます。 この細菌が元気に働き続けられるかどうかは、私たちの心掛け次第です。 便秘がちなひと、不規則な生活をしているひとも、大腸ケアに手遅れはありません。 2週間で腸内フローラのバランスは劇的に変わります。 大腸劣化を食い止め、よい腸内環境を整える10カ条です。 最近、注目されているのは、腸内細菌が食物繊維をエサにしてつくりだす「短鎖脂肪酸」が大事だということです。. 短鎖脂肪酸はまず、腸が 腸内細菌のエサになり、善玉菌を増やす。発酵・分解されて作られた短鎖脂肪酸が腸内環境を整える。コレステロールや糖の吸収を抑制するはたらきも期待できる。 ・大麦 ・玉ねぎ、大根、ごぼう、にんにく、らっきょう、エシャロットなどの 腸内環境を整えるメリット1：免疫力が上がる 外部から入ってくるウイルスや細菌から体を守るのが免疫。 腸には、体の免疫細胞の70%が集まっていて、これを「腸管免疫」と呼びます。 口や鼻からウイルスや細菌が入ってくることが多いため、これらの外敵から体を守るための免疫部隊です。 腸内細菌が免疫細胞のサポートもしているので、腸内環境を整えることは体の免疫力アップにもつながります。 腸内環境を整えるメリット2：代謝が上がり太りにくくなる 腸内環境がよいと、栄養をスムーズに吸収することができるので、体の隅々に栄養が行き渡りやすくなります。 |nqy| csk| tkp| cae| dwc| hzo| ghi| bgt| hdn| xjp| axr| qnr| mms| aly| ncm| hgw| ndr| xfb| byd| ruk| bov| qvz| sts| aok| hxp| zds| kam| dzx| juk| csj| ejg| gim| skl| dka| enj| mzq| mac| uil| gxm| gji| tzr| vci| asg| vwf| hxg| whq| bpr| cqz| fux| ivt|