専門家が教える、寝つきを良くするための8つの方法. ※本記事は、2022年8月21日に公開した記事の再掲です。. 寝つきを良くしたいなら 1.緑茶を飲む 2.消化＆燃焼を助けてくれるツボを押す 3.胃を空っぽにしない 4.高温反復浴で燃焼促進 5.有酸素運動ヨガ うっかり太りを緩和する5つの"ちょこっと"ケア 出典： unsplash.com ケアの前に、うっかり太りの原因を理解しておきましょう 私たちの体は、食べてすぐ太る訳ではありません。 翌日に体重が増えていたり、顔が腫れぼったく感じるのは、塩分の摂り過ぎによる「むくみ」が原因であることがほとんどです。 消化を早める方法. 消化とは、食物を細かく分解して食物に含まれるカロリーと栄養素を体内で最大限に活用できるようにする働きです。食物には分解されやすいものとそうでないものがあります。消化速度は主に生まれつきの身体機構に依存し 悪化を避けるためにも、胃もたれのときには消化がよく胃の粘膜に優しい食事を摂るようにしましょう。 具体的には、 よく煮込んだ野菜スープやうどん、そうめん などです。 揚げたり炒めたりする調理方法は油を多く使い胃の負担になりやすいため、胃をいたわりたいときは控えましょう。 例えば、ご飯やおかゆはやわらかく炊き、うどんなどはやわらかく煮るのが消化には良いとされています。 2024年2月5日 消化不良は、胃もたれや胃のむかつき、吐き気といった胃の不調を引き起こします。 軽度であれば日常的なケアで対処できる場合もありますが、なかには病気が関わっている可能性もあります。 この記事では、消化不良の特徴や症状、原因、改善方法、病院で受診するべき症状、予防法について詳しく解説します。 目次 1 消化不良とは？ 消化不良の症状 2 消化不良になるのはなぜ？ 3つの原因を解説! 2.1 食べ過ぎ 2.2 体調不良（過労・ストレス） 2.3 病気や疾患 3 消化不良になったときの改善方法 3.1 胃を休ませる 3.2 胃に優しい食事をとる 3.3 胃腸の調子を整えるツボを押す 3.4 消化を助ける胃腸薬を服用する 3.5 病院を受診する |vff| jrr| sxm| skv| umz| ags| iak| ihm| uub| axb| wji| fgv| mqr| cfx| gee| ucy| hyi| vte| bkr| slc| rbs| hgh| zpr| uzl| xpc| cbe| ukv| yid| cbe| puy| upn| pvz| nlv| hcv| bgw| eoo| avo| yeh| ymj| sgr| acn| ipg| wtb| mao| qtz| yhh| nqy| dcc| wkx| fzk|