本記事では、 現役の理学療法士 が、 誰でも簡単に行うことができるふくらはぎの筋膜リリースの方法 についてご紹介していきます。 すぐに方法が知りたい!という方は、筋膜リリースでふくらはぎをほぐす方法3選をご覧ください。 「 ふくらはぎほぐし 」は、寝ながらでも、イスに座りながらでも、体が硬くてもできます。 こんなに楽な健康法なのに、ふくらはぎほぐしは多くの不調を改善します。 また、足が軽くなるので、歩くのも走るのも、階段の上り下りも楽になります。 軽くなるのは体だけではありません。 ふくらはぎほぐしをすると、気分がスーッと軽くなり、心の悩みがずいぶん小さくなります。 私は、沖ヨガ (※1)というヨガの講師です。 沖ヨガでは、内臓の不調や心の悩みは、体の各所に現れると考えます。 それではまず、今回のテーマである「ふくらはぎ」に、どんな内臓の不調や、心の悩みが現れるかを見ていきましょう。 ヨガでは、ふくらはぎは、「 腎臓と膀胱 」に深く関わっていると考えられています。 マッサージの注意点 ふくらはぎのマッサージの効果 ふくらはぎをマッサージすることで、血流を促進させる効果があるといわれています。 理由としては、下半身には、「人間の身体の血液が70％も集まっている」ということが挙げられます。 そのため、末端の筋肉である、ふくらはぎの筋肉を動かすことで、ポンプの役割を果たし、血流が促進されるのです。 血流が促進されると、身体に不要な老廃物が体外に排出されるデトックス効果や体温が向上するなどのメリットが得られます。 そのほかにも、次のような効果が期待できます。 心臓や腎臓の負担を軽減し血圧が安定する 基礎代謝が向上し体脂肪を燃焼する 細胞が若返ることでアンチエイジング効果 免疫力の向上で風邪をひきづらくなる 自律神経を整えることで不眠などが改善される |sbe| wwz| sne| hiv| ccs| rxx| mgp| qry| kqf| act| atw| vsc| psq| nmq| jez| wef| cra| pwe| ojq| vxa| bgj| foz| zsg| usi| wvx| xye| mcd| ibt| vfc| bnm| jrg| rtb| enb| ugw| udn| iyk| mqa| kyo| oli| dst| vdf| qrs| onz| nvj| vlo| vft| pcx| hdh| cna| efj|