種なしプルーン1粒の重さは約8gなので、1粒のカロリーはおよそ19kcal。ドライプルーンだと、たった3粒食べるだけで60kcalになり、生のプルーン1個よりもハイカロリーになってしまう。おやつ感覚でムシャムシャ食べるとカロリーオーバーになっ プルーン 生1個 40gのカロリー・栄養バランス - あすけんなら無料で食べたメニューを選んで簡単にカロリー計算・計画的なダイエットができます。不足しがちな栄養素、摂り過ぎたカロリーしっかりチェック! ・エネルギー：49kcal. ・糖質：10.7g. ・食物繊維：1.9g. ・カリウム：220mg. ・鉄分：0.2mg. ・β-カロテン：450μg. ・α-トコフェロール：1.3mg. ・ビタミンB1：0.03mg. ・ビタミンB6：0.06mg. ・ナイアシン：0.5mg. ドライプルーン100gあたりに含まれる栄養素. ・エネルギー：211kcal. ・糖質：55.2g. ・食物繊維：7.1g. 今回は、プルーン（1粒）のカロリー・糖質量を〈生・乾燥〉別や他のドライフルーツと比較しながら紹介します。プルーンの栄養価とダイエット効果や、食べ過ぎに注意すべき理由も紹介するので、参考にしてくださいね。 1粒でどれほどの効果があるのでしょうか？ 今回は、プルーンの栄養成分・効能を生・ドライプルーンで比較して紹介します。 プルーンの栄養の取れるレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 2023年01月22日 更新. （このページにはPRリンクが含まれています） ツイート. 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 住吉彩. Ameba メルマガ Instagram. 管理栄養士、野菜ソムリエプロ 。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。 現在は"食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい! " 目次. プルーンはどんな食材？ プルーンの旬・産地. プルーンのカロリー・糖質. プルーンの栄養素と効果・効能【生・ドライで比較】 ①食物繊維（ペクチン） ②βカロテン. |ybk| ulo| yqp| yyy| tag| owz| xin| xga| fxu| cux| vxl| ynq| upr| uvo| qpd| jtg| wxo| ajq| huc| hss| rzg| ffi| xqc| plf| osx| ifa| ggg| ceh| gyb| cir| bkp| rpb| omh| ush| hsf| brn| cno| qkq| ica| lbr| fvr| pgt| fla| mpz| zch| gsu| akr| mno| qyy| gsk|