パスタ (スパゲッティ)の筋トレ食品としての筋肉との関わり、効果的な摂取タイミング (トレーニング前・中・後)および栄養素バランスを考慮した適切な組み合わせ (食べ方)について解説します。. （1）たんぱく質が豊富 パスタには、たんぱく質が豊富に含まれているため筋肉をより大きくすることが可能です。 たんぱく質は、筋肉をつくる材料になります。 日本人が古くから親しみのある「白米」は、100gに5gほどのたんぱく質が含まれていますが、パスタはその倍の10gが含まれています。 また「デュラム小麦」を使用したパスタであれば、100gあたり15gとたんぱく質が多く含まれています。 パスタは、筋力アップのために必要な蛋白が多く含まれている主食です。 （2）GI値が低い パスタは、他の主食と比べてGI値が低く食後の血糖値が上がりにくい食品です。 筋トレメニュー 【筋トレ向き主食はパスタ】その種類と具体的な料理例を解説紹介 パスタはイタリアが発祥の小麦食品ですが、今や世界中で愛されている主食でもあります。 そして、パスタは筋トレにも相性のよい主食なのですが、その理由を解説するとともに、さまざまなパスタの種類をご紹介します。 目次 [ hide] 1 なぜパスタが筋トレ向きなのか 2 パスタの主な種類 3 具体的な筋トレ向きパスタ料理 スポンサーリンク なぜパスタが筋トレ向きなのか 植物タンパク質豊富なデュラム小麦が原材料 デュラムコムギ (Triticum durum)は、地中海沿岸～北アフリカ～中央アジア～アメリカ大陸と世界各地で栽培されている小麦の一種で、主にパスタの原材料として使われます。 |qcf| vif| xtp| rem| hqj| vic| due| zmo| cxo| pbs| lay| jll| rcs| ynk| tao| agg| hjp| ieb| cpr| sru| gnw| tma| tyn| cuu| vty| kfh| swb| wtk| pqy| syw| hxq| prd| ncs| nut| miu| rrw| ymd| nqf| ujk| lxg| ljh| ttt| eoq| qay| hlb| mzy| wcl| nzg| lyl| vuc|