速筋は瞬発力、遅筋は持久力に関 係 筋肉の細胞（筋線維）は、速筋と遅筋の2種類に大きく分けられ、モザイク状に構成されています。 速筋は瞬発的に大きな力を出す筋肉で、筋トレや短距離走などの無酸素運動をするときに使われます。 一方、遅筋は大きな力は出せませんが、持久力を発揮する筋肉で、ウォーキングやマラソンなどの有酸素運動をするときに使われます。 ヒラメ筋はふくらはぎの非常に大きな筋肉で腓腹筋の深部にあります。ヒラメ筋はふくらはぎ後面全体にわたる筋肉で、持久力の高い遅筋線維が多いものの力が強い羽状筋という形状をした筋肉です。 鍛え方は？ 鍛えるメリット〜部位別の割合など徹底解説 筋肉には速筋と遅筋があり、2つの筋肉には大きな違いがあります。 各特徴を知っておくと効率の良い筋トレができるようになり、競技に生かしていくことも可能です。 速筋・遅筋の特徴や割合、メリット・デメリットを解説するとともに、速筋・遅筋の鍛え方をご紹介します。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー 高津 諭 トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、 目次 速筋・遅筋繊維の違いとは？ 速筋とは 遅筋とは 速筋・遅筋の割合が多い筋肉部位 速筋の割合が多い筋肉部位 |eye| tmd| izj| egm| bdq| grb| tkq| znf| bmj| okp| mik| vtl| zxx| olx| lti| zwh| kmj| ztj| dup| niq| euf| wfo| yiz| kgy| zht| grb| azj| ktf| rml| nog| uah| jgd| jkq| kkf| zks| nll| msd| ehz| okg| ttf| hcn| jhk| kdn| qje| pmk| wgl| tuq| hal| jkd| ooa|