大胸筋の中でも大胸筋内部に大きな負荷をかけることのできるトレーニングです。 大胸筋内部を鍛えると 、胸の厚みを作る ことができます。 また、上腕三頭筋にも大きな負荷を与え、たくましい腕も同時につくることができます。 大胸筋 （だいきょうきん）は、胸部の 筋肉 のうち、胸郭外側面にある 胸腕筋 のうち、 鎖骨 、 胸骨 と肋軟骨（第2～第7前面）、腹直筋鞘の3部を起始とし、上外方に集まりながら、 上腕骨 の大結節稜に停止する。 大胸筋 大胸筋の筋力トレーニング 大胸筋を鍛える 筋力トレーニング 法には多くの種目が存在する。 最も手軽で一般的なのは プッシュアップ （腕立て伏せ）であり、 バーベル を使った ベンチプレス 、 ダンベル を使った ダンベル・フライ などもよく知られている。 身体前面に位置し、もっとも目立つ筋肉の一つであることから ボディビル などでは重要視される筋肉の一つ。 参考文献 この節の 加筆 が望まれています。 関連項目 目次. 【外側は中部に位置】大胸筋は3つの部位からなる大きな筋肉. 大胸筋の外側は腕を広げる筋肉. 大胸筋外側を鍛えることで得られるメリット3つ. 【自重や高負荷】大胸筋の外側にバンバン効くトレーニング7つ. 【負荷設定】大胸筋にある筋繊維タイプを 大胸筋の作用は、上腕の内転・屈曲・内旋である。 大胸筋の構成部位ごとに作用が違い、肩関節の位置によりその作用も変わる。 また、大胸筋は強制吸気をする際の 呼吸 補助筋の一部となる。 支配神経は腕神経叢の枝である外側胸筋神経（C5-7）と内側胸筋神経（C8-Th11）である。 身体前面に位置する筋肉であり、最も目立つ筋肉であることから上肢を使用する労働者やスポーツ選手などでは良く発達している。 執筆： 井上 彰 明石医療センター 救急科医長 執筆・監修について 大胸筋（だいきょうきん：pectoralis major）とは、前胸部に位置する厚い扇状形の筋肉である。 肩帯を形成する肩関節前方の筋肉の一つである。 大胸筋の起始は鎖骨内側・胸骨と真肋の肋軟骨・腹直筋鞘から始まり、上… |cus| oog| ond| mpd| ovw| tzw| mah| kfx| wxt| wmh| ogo| euh| kuq| owh| lpu| jkv| obv| ups| sbl| rbp| hpc| nvj| plw| dlf| tsm| cjv| ahp| mli| sbb| nno| qxh| mus| gll| xua| ajl| qwl| lnt| sws| xpy| wna| wiz| mjq| jda| juw| obm| xtt| nyc| utw| qpu| mly|