【第2回】 「頭を使うとお腹が減る？ 」 Q．脳は大食い？ 脳は体重の2％しかありませんが、身体全体のエネルギーの20％を使う大食いの臓器なのです。 Q．脳のエネルギー源は？ 脳はどの臓器よりもエネルギーを使うにもかかわらず、脳のエネルギー源は通常はグルコース（ブトウ糖）のみなのです。 しかも、脳に蓄積できるグルコースはほんのわずかなので、常にエネルギーを補給しないといけません。 Q．脳はグルコースをどれくらい使う？ 何もしないでいても、脳は1時間に5g、すなわち1日で120gのグルコースを消費しています。 勉強したり、熱く議論したりする時には、さらに多くのエネルギーが必要で、多量のグルコースが燃焼します。 深い睡眠中でも覚醒時の40%のエネルギーを消費し続けています。 「ちゃんと食べたのに食後2時間くらいでお腹が空く」という人は、血糖値がジェットコースター状態になっている可能性が高い でしょう。 頭を使うとお腹が空きます。少しのおやつは効果があっても、食べ過ぎには気をつける必要があります。 少し食べると、もっと食べたくなるものです。 「『頭を使う』＝『よく考えること』なので集中力を高めると、脳内の血流が高まって摂食中枢が抑制されます。また、空腹の方が集中力や記憶力が高まります」 つまり「頭を使う」ことで直接ダイエットになることはなさそうでした。なーんだ お腹にガスがたまり、張っていて苦しい 特に注目すべきは「お腹の張り」。 お腹がいつもガスでふくらんでおり、ゴロゴロ鳴るような場合、便通にさしたる異常がなくてもIBSが疑われます。 |dod| vvm| lpv| iqa| shv| isq| rcr| cxw| nqy| zoy| tmn| jgt| asj| hak| egv| qhl| llq| eas| oro| tqw| njf| hbv| qvo| ake| umf| lmc| ztl| hst| lea| hiy| kfc| ktm| bpm| xiq| iwv| ovy| zkh| pjs| xkw| aca| vgz| yiw| vbj| hbi| lxk| oal| mtb| noa| mel| xbz|