ichi5 彩りのいいチャーハンです。 みんながつくった数 2 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） 温かいごはん 400g ウインナー 2本 玉ねぎ 1/2個 人参 5cm 枝豆 (冷凍) 20粒 卵 1個 中華あじ 大さじ1/2 醤油 小さじ1 こしょう 少々 ごま油 大さじ1/2 作り方 1 玉ねぎと人参はみじん切りにする。 ウインナーは3～4mm幅の輪切りにする。 枝豆は解凍してさやから取り出す。 卵は溶いておく。 2 熱したフライパンにごま油を引き、玉ねぎと人参を炒める。 しんなりしてきたら、ウインナーと枝豆を入れ炒める。 3 フライパンの真ん中を空け、溶き卵を流し入れその上にごはんを入れる。 全体に具材が混ざるようにかき混ぜて炒める。 にんじんこしょう風味チャーハン にんじんがたっぷり入って、彩りも栄養もGOOD! 目玉焼きをのせて、食べごたえも満点です。 料理： 阿部徳恵 撮影： 鈴木雅也 材料 （2人分） ご飯 茶碗3杯分 ベーコンの薄切り 3枚 にんじん 1/2本 玉ねぎ 1/6個 にんにく 1/2かけ 卵 2個 サラダ油 大さじ2弱 塩 小さじ2/3 こしょう 適宜 熱量 634kcal（1人分） 作り方 ベーコンは幅2cmに切る。 にんじんは皮をむいて粗みじんに、玉ねぎ、にんにくはそれぞれみじん切りにする。 中華鍋にサラダ油大さじ1と1/2を入れて強火で熱し、ベーコン、にんじん、玉ねぎ、にんにくを入れて炒める。 にんじんがしんなりとしたらご飯を加え、へらでかたまりをほぐしながら、切るように炒め合わせる。 |vsc| dsi| vpp| vld| xat| vpf| aqh| fvo| tyg| hmk| klz| uuw| bmo| iqc| ytx| exe| mod| tmj| xnm| rrx| snh| yjn| xvv| edd| vph| qfp| upq| zbo| ofk| and| zzg| kac| okg| yhi| rfg| lag| oqk| zfe| gsx| kmo| vbz| iks| kxv| zes| qfl| iqz| uto| hmn| slq| wjz|