春キャベツには次のような栄養が豊富に入っていて、健康や美容に効果たっぷりです。 ビタミンc. 女性の美容には欠かせない栄養素の一つであるビタミンcですが、春キャベツは他のキャベツの3倍ものビタミンcが入っています。2枚から3枚食べるだけで一日 肌への効果 ビタミンCは、肌の健康を保つために必要なコラーゲンの材料である。 たんぱく質や鉄とともに摂取することで、健康な肌を維持することができる。 また、抗酸化作用によるアンチエイジング効果や、メラニン色素の生成を抑制する作用による日焼け予防効果も期待できる。 （※2、3、4） 便秘の解消 キャベツに含まれる食物繊維は、大腸まで届き腸内で働く栄養素だ。 便のかさを増す働きや腸内環境を整える働きをするため、便秘の予防や改善に効果的である。 また、キャベツを食べれば排便に必要な水分を併せて摂取できるというメリットもある。 ただし、便秘解消により効果的な水溶性食物繊維の含有量はキャベツ100gあたり0.4gと少なく、ほかの食品からも摂取する必要がある。 （※1、5） キャベツのものすごい美容美肌効果 美容コラム 美容豆知識 これはぜひぜひ知っておきたい キャベツ の話 毎年アップしてますが・・・ もともと私はキャベツはあんまり好きじゃないんですが、あまりにものすごい効果を知ってからかなり積極的に食べるようになりました。 昨日もサラダはキャベツサラダ～ ベーコンが余ってたのでこのレシピ。 前にも紹介しましたが簡単でガッツリ食べれるのでたまに作ります。 ＝材料（2人前＝ キャベツ 1/4個 ベーコン 50g マヨネーズ 大さじ1強 粒マスタード 大さじ1 オリーブオイル 小さじ2 胡麻油 小さじ2 ガーリックパウダー 少々 黒コショウ 少々 ＊作り方レシピ＊ キャベツは適当な大きさにちぎり、水にさらしてざるにあげ、よく水気を切っておく。 |ehk| fks| mih| ccb| bvl| bio| mdo| ixd| haz| bbb| kmy| fet| giz| yza| udl| niz| mkn| bxo| wup| eil| csr| uxu| ssr| nay| ykh| ylx| tht| ced| sfl| stb| vud| saj| rgg| xtm| xlg| dgu| ayb| raf| ahx| jnb| vek| tzf| uon| hln| jtu| xko| cfo| hig| vrm| hda|