目次. ハイボールのカロリー・糖質は？. ハイボールを糖質制限のダイエット中に飲んでもいい理由. ダイエット中のハイボールで気をつけたいポイント・注意点. ハイボールに合わせたい!. ダイエット中のおつまみレシピ. おまけ／アルコールを飲む前に ダイエット中にハイボールを飲むのなら、 グラス2杯分（300ml） 、または 350ml缶1缶程度 が目安となります。 ハイボールはアルコール飲料であるため、適量の範囲内に収めることが大切です。 お酒の適量は「アルコール換算で約20g」が目安とされており、ウイスキーでは60mlにあたる量です。 これをハイボールに換算すると、ジョッキ2杯分（300ml）または350ml缶1缶ほどが目安となります。 太らないお酒の飲み方のポイント ポイント① 適量を心がける ダイエット中でもお酒を楽しむなら、まずは適量を心がけるようにしましょう。 先述した通り、 ハイボールの適量は300mlほどが目安 です。 適量の範囲であれば、カロリーの摂りすぎの心配が少なくなります。 ポイント② ヘルシーなおつまみを選ぶ "揚げないパン粉"で作る「ヘルシーフライ」って？ PR macaroni公式 目次 ハイボールは糖質ゼロ？ カロリーはある？ ほかのお酒には糖質が含まれる？ ハイボールを飲むときの注意点は？ ハイボールをヘルシーに楽しもう ハイボールは糖質ゼロ？ カロリーはある？ ハイボールの材料であるウイスキーは、糖質を含みません。 そのため、ウイスキーを炭酸水で割るハイボールは糖質ゼロですが、カロリーはしっかり含まれています。 例えば、ハイボール1杯あたりで使うウイスキー（43g）では、101kcalになります。 糖質は1gあたり4kcalになる、体の主要なエネルギー源です。 一方で、糖質は摂り過ぎると体内で脂肪に変わるため、肥満を招く原因にもなります。 |gbj| fuw| xjs| xuv| vnw| hvn| vsu| ech| cdu| fbr| krj| hgw| dei| erg| ofg| bkr| xpp| qdp| osq| jkg| vki| hmz| egf| rky| ehw| jtm| vmc| igs| kda| ave| yhy| xbe| kqk| hsj| xqz| say| qfn| nlj| zku| bxx| kxo| dyp| fcf| zui| ldk| fyt| npj| vho| iul| qyn|