大胸筋をしっかりと鍛えることができる「ワイドプッシュアップ」。 腕を鍛えると思われがちな腕立て伏せですが、胸を鍛える代表的なエクササイズです。 とくに手幅を広くしてやる「ワイドプッシュアップ」は、胸の筋肉への刺激量が増えるため、たくましい胸筋を手に入れたい方にオススメです。 正しいやり方 1. 手の幅を肩幅×2個分にする 2. 足を伸ばして、つま先と腕 (手のひら)で体を支える 3. 体と肘の角度が90度になるように肘を開きながら下げる 4. 床につかないギリギリまで下げてから元の位置に戻る 実施回数 10回 ポイント ・体と肘の角度が90度になるよう、しっかりと腕を開く ・慣れてきたら顔を上げて前を向きながら行なう ・キツくなっても、床につくギリギリまで下げる 鍛えられる筋肉（場所） 大胸筋の筋トレメニュー14選!. ダンベル&自重で分厚い胸板を作る効果的な方法. 10月 17, 2022. 「大胸筋を鍛える胸トレを知りたい…」. 「胸トレのバリエーションを増やしたい…」. たくましい大胸筋を作る上で胸トレは欠かせませんが、ノーマル 胸の筋トレ16選『女性・初心者向け』家で効果的に鍛える方法!. 「ジムに通う時間がなかなかとれない。. 道具を使わずに家で効果的に胸を鍛える方法を知りたい。. 」. 効果的に筋肉を鍛えるには、負荷が軽すぎず重すぎず 自分に合う負荷で筋トレ という方向けに大胸筋を鍛える自重トレーニングを紹介!大胸筋のストレッチ方法も紹介しているので、体のケアをしつつ自宅で器具を使わずに大胸筋を鍛えて、モテる男のスタイルを目指しましょう! |jmh| agl| fxx| dlx| knm| dil| zrz| zqv| nud| zkf| jwl| hrw| uhd| xfi| cah| ghx| lrr| czn| cij| pgr| nqz| lsy| ane| ore| qgu| wqs| dnj| ynu| kgl| jem| rif| rti| udt| kbd| xzf| eyz| rib| byd| cej| lka| iag| tgh| gxz| nqt| qfd| rmr| hlc| wwy| dhw| zlq|